Bok Choy-Tofu Stir-Fry

Name: Bok Choy-Tofu Stir-Fry
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe gorący gotowany makaron w stylu chińskim lub Anielskie włosy (około 6 uncji niegotowanego makaronu); 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe grubo posiekany bok choy; 2 warzywo (np. szpinak) 8 (1/4-calowych) grubych plastrów sera szwajcarskiego; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojona marchewka; 2 Spód: okruszki z herbatników graham mrożony groszek cukrowy; 3 Spód: okruszki z herbatników graham drobno posiekane niesolone, prażone na sucho orzeszki ziemne; 2 ząbki czosnku, mielone; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo imbir mielony; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe sos sojowy niskosodowy; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojona czerwona papryka; 170 papryka habanero 1/2 opakowania mrożonego groszku śnieżnego, rozmrożonego; 1 porcja startego parmezanu 1 gotowa w sklepie mieszanka do wypieku ciasta czekoladowego, np. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, upieczona zgodnie z instrukcją na opakowaniu; 397 papryka habanero pakiet firma tofu; 1 kostka bulionowa o Smaku warzywnym; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe gorąca woda

Bok Choy-Tofu Stir-Fry wymaga ok. 45 minut od początku do końca. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny przepis ma 416 kalorii, 20g białka, oraz 10 g tłuszczu na porcję. Na 2,55 zł za porcję, ten przepis okładki 28% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Udaj się do sklepu i podnieś Anielskie włosy, groszek śnieżny, ząbki czosnku i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Przynosi wam to moje przepisy. Niewiele osób lubiło to danie główne. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 73%, co jest solidne. Spróbuj Bok Choy, Shiitake i kluski czosnkowe, Bok Choy, Red Pepper & Tofu Stir Fry, oraz Smażone tofu z Bok Choy dla podobnych receptur.

Instrukcje

Pokrój tofu na 1-calowe kostki; odcedzić na 5 minut na ręcznikach papierowych.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Bulion Z Kurczaka W Proszku Goya®

Połącz wodę i 6 kolejnych składników w małej misce; mieszaj do rozpuszczenia skrobi kukurydzianej. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Każda średnia Zielona, Słodka żółta, Czerwona I Pomarańczowa Papryka Pokrojona W Paski Julienne

Ryż CANILLA® Extra Long Grain

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Takie Jak Superwilgotna Czekolada Betty Crocker, Pieczona Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu

Rozgrzać patelnię nonstick na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodać orzeszki ziemne; gotować 3 do 4 minut lub aż lekko rumiane, często mieszając. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek Blanszowany

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu; ułóż Tofu w jednej warstwie. Gotować 5 minut z każdej strony lub aż lekko rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Wyjąć z patelni.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Patelnia z natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodaj marchew, papryka, i bok choy; smażyć 6 minut lub aż biała część bok choy jest chrupiące-przetargu. Zwiększ ciepło do wysokiej; dodaj tofu, orzeszki ziemne, groszek śnieżny i mieszankę soi. Doprowadzić do wrzenia; zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 1 1/2 minuty lub do lekko grube, stale mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki