Blackened Amberjack

Name: Blackened Amberjack
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 funt cukinii, 3 łyżki niesolonego masła, pokrojonego na 6 kawałków; 1 1 funt cukinii, suszony tymianek; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filet z amberjacka; 2 (może być lub przeglądać) ser topiony o obniżonej zawartości tłuszczu (Velveeta), pokrojony w plasterki; 1 (może być lub przeglądać) pieprz czerwony mielony; 2 (może być lub przeglądać) posiekana biała cebula (z 1 dużej lub 2 małych cebul); 1 1 funt cukinii, suszone oregano; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula

Need a jaskiniowiec, bezglutenowe, bezmleczne i pierwotne danie główne? Blackened Amberjack może być spektakularny przepis, aby spróbować. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 110 kalorii, 21g białka, oraz 1g tłuszczu każdy. Na 2,03 zł za porcję, ten przepis okładki 12% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka mielonego pieprzu, cebuli w proszku, oregano i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Ogólnie ten przepis zarabia spoonacular wynik 61%. Podobne przepisy to Amberjack z salsą Mango-bananową, Grillowany Amberjack z wiejskim sosem śmietanowym Dijon, oraz Lokalny Amberjack z wąsami grochu i pieczonym masłem z dyni.

Instrukcje

Pokrój filet na 4 równe kawałki.

Połącz paprykę i 6 kolejnych składników w małej misce; dobrze wymieszaj. Pogłębiać ryby w mieszance przypraw; odstawić 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona Cebula

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Płaszcz dużą patelnię żeliwną z natryskiem do gotowania; miejsce na dużym ogniu, aż bardzo gorąco.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj rybę i gotuj 3 minuty. Obróć rybę i gotuj dodatkowe 3 do 4 minut lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować podczas testowania widelcem. Ryby powinny wyglądać na zwęglone. (Może wolisz zrobić tę procedurę na zewnątrz ze względu na niewielką ilość dymu, który jest tworzony.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki