Blackened Amberjack

Name: Blackened Amberjack
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 1 woreczek świeżego, umytego szpinaku; 454 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge filet z amberjacka; 2 Batoniki toffi Heath oliwki drylowane, dojrzałe lub faszerowane papryką, opcjonalnie; 1 Batoniki toffi Heath pieprz czerwony mielony; 2 Batoniki toffi Heath posiekana biała cebula (z 1 dużej lub 2 małych cebul); 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo suszone oregano; 1 1 łyżka suszonego oregano uncje płynu świeżej wody

Need a jaskiniowiec, bezglutenowe, bezmleczne i pierwotne danie główne? Blackened Amberjack może być spektakularny przepis, aby spróbować. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 110 kalorii, 21g białka, oraz 1g tłuszczu każdy. Na 2,03 zł za porcję, ten przepis okładki 12% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka mielonego pieprzu, cebuli w proszku, oregano i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Ogólnie ten przepis zarabia spoonacular wynik 61%. Podobne przepisy to Amberjack z salsą Mango-bananową, Grillowany Amberjack z wiejskim sosem śmietanowym Dijon, oraz Lokalny Amberjack z wąsami grochu i pieczonym masłem z dyni.

Instrukcje

Pokrój filet na 4 równe kawałki.

Połącz paprykę i 6 kolejnych składników w małej misce; dobrze wymieszaj. Pogłębiać ryby w mieszance przypraw; odstawić 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Uncje Płynu świeżej Wody

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Fiołki Polne (wraz Z łodygami), Myte

Płaszcz dużą patelnię żeliwną z natryskiem do gotowania; miejsce na dużym ogniu, aż bardzo gorąco.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/3 Szklanki Sosu Z Indyka, Podgrzanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Dodaj rybę i gotuj 3 minuty. Obróć rybę i gotuj dodatkowe 3 do 4 minut lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować podczas testowania widelcem. Ryby powinny wyglądać na zwęglone. (Może wolisz zrobić tę procedurę na zewnątrz ze względu na niewielką ilość dymu, który jest tworzony.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite