Black - Eyed Pea and Tempeh Beanballs

Black - Eyed Pea and Tempeh Beanballs
Black-Eyed Pean and Tempeh Beanballs is a bezmleczne hor d ' oeuvre. Ten przepis sprawia, że 20 porcji z 70 kalorii, 5G białka, oraz 2G tłuszczu każdy. Na 38 centów za porcję, ten przepis okładki 4% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 16 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Udaj się do sklepu i odebrać tempeh, black-Eyed peas, sos sojowy, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 70%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Spaghetti i Beanballs, Sałatka z fasoli z czarną fasolą, Black-Eyed Peas, Pepp, oraz Noworoczna sałatka z czarnego groszku z czarnymi oliwkami, fetanem i pieczonym czosnkiem.

Instrukcje

1
Najpierw przygotuj parowiec do pary tempeh. Gdy parowiec jest gotowy, złamać tempeh na kawałki wielkości bite i pary przez 10 minut. 
Składniki, których będziesz potrzebować
TempehTempeh
2
W międzyczasie rozgrzej piekarnik do 177° i wyłóż duży arkusz ciastek z pergaminem. 
Składniki, których będziesz potrzebować
Owocowy Roll-upOwocowy Roll-up
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Wzory W Archiwum „rzemiosła” Na Stronie Internetowej Country WomanWzory W Archiwum „rzemiosła” Na Stronie Internetowej Country Woman
Smażone KrewetkiSmażone Krewetki
2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®
3
W misce do mieszania, użyj widelca lub mini masher ziemniaków lub masher awokado rozgnieść fasolę. Powinny być dobrze zmiksowane, bez całej fasoli, ale nie całkowicie gładkie jak purée. Użyj tarki do mikrowłókien, aby zetrzeć czosnek (jeśli go nie masz, po prostu dobrze go zmielić).
Składniki, których będziesz potrzebować
1/2 Szklanki Meksykańskiej śmietany (można Zastąpić Creme Fraiche)1/2 Szklanki Meksykańskiej śmietany (można Zastąpić Creme Fraiche)
1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej
Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do SmakuPłatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku
Dodatki (opcjonalnie)Dodatki (opcjonalnie)
Mięso MieloneMięso Mielone
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
MicroplaneMicroplane
Masher ZiemniaczanyMasher Ziemniaczany
Naturalna Mieszanka Do CiastNaturalna Mieszanka Do Ciast
4
Dodać zioła i przyprawy, sos sojowy, pasta pomidorowa, i ocet balsamiczny, i dobrze wymieszać.
Składniki, których będziesz potrzebować
Udziec Jagnięcy (wyjęty Z Lodówki I Pozostawiony W Temperaturze Pokojowej Na 1 Godzinę Przed Przygotowaniem)Udziec Jagnięcy (wyjęty Z Lodówki I Pozostawiony W Temperaturze Pokojowej Na 1 Godzinę Przed Przygotowaniem)
Do Podania Chleb Pita Podgrzany Zgodnie Z Instrukcją Na OpakowaniuDo Podania Chleb Pita Podgrzany Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu
1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala
Wietnamskie Chipsy CynamonoweWietnamskie Chipsy Cynamonowe
Namoczone Wiórki Drzewne (mequite, Hikora Lub Olcha), OpcjonalnieNamoczone Wiórki Drzewne (mequite, Hikora Lub Olcha), Opcjonalnie
5
Gdy tempeh jest gotowy, dodać go do mieszaniny i mash dobrze. To dobrze, jeśli jest jeszcze na parze, bo to pomoże wszystkie smaki stopić przed pieczeniem. Gdy mieszanina jest wystarczająco chłodny do obsługi (kilka minut), dodać bułkę tartą i sól. Smak soli (ciasto może być nieco gorzkie; będzie łagodny po upieczeniu).
Składniki, których będziesz potrzebować
1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane
TempehTempeh
Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez SkórekPokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek
6
Używając około 2 łyżek mieszanki na kulkę, zwiń mieszaninę w kulki wielkości orzecha włoskiego, umieszczając je na patelni do pieczenia. Spryskać dużą ilością nieprzywierającego sprayu do gotowania i przykryć luźno folią aluminiową.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku
1/3 Szklanki Drobno Pokruszonych Wafelków Waniliowych (około 10 Wafli)1/3 Szklanki Drobno Pokruszonych Wafelków Waniliowych (około 10 Wafli)
Opcjonalnie Krążki Polewy Cukrowej W Kolorze Czerwonym I/lub ZielonymOpcjonalnie Krążki Polewy Cukrowej W Kolorze Czerwonym I/lub Zielonym
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®
7
Piec przez 15 minut, odwrócić kulki, i piec przez 10 więcej minut, odkryte.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®
TrudnośćEkspert
Gotowe W45 m.
Porcje20
Ocena Zdrowia15
Magazyn