Black - Eyed Pea and Tempeh Beanballs
Black-Eyed Pean and Tempeh Beanballs is a bezmleczne hor d ' oeuvre. Ten przepis sprawia, że 20 porcji z 70 kalorii, 5G białka, oraz 2G tłuszczu każdy. Na 38 centów za porcję, ten przepis okładki 4% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 16 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Udaj się do sklepu i odebrać tempeh, black-Eyed peas, sos sojowy, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 70%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Spaghetti i Beanballs, Sałatka z fasoli z czarną fasolą, Black-Eyed Peas, Pepp, oraz Noworoczna sałatka z czarnego groszku z czarnymi oliwkami, fetanem i pieczonym czosnkiem.
Instrukcje
Najpierw przygotuj parowiec do pary tempeh. Gdy parowiec jest gotowy, złamać tempeh na kawałki wielkości bite i pary przez 10 minut.
W międzyczasie rozgrzej piekarnik do 177° i wyłóż duży arkusz ciastek z pergaminem.
W misce do mieszania, użyj widelca lub mini masher ziemniaków lub masher awokado rozgnieść fasolę. Powinny być dobrze zmiksowane, bez całej fasoli, ale nie całkowicie gładkie jak purée. Użyj tarki do mikrowłókien, aby zetrzeć czosnek (jeśli go nie masz, po prostu dobrze go zmielić).
Dodać zioła i przyprawy, sos sojowy, pasta pomidorowa, i ocet balsamiczny, i dobrze wymieszać.
Gdy tempeh jest gotowy, dodać go do mieszaniny i mash dobrze. To dobrze, jeśli jest jeszcze na parze, bo to pomoże wszystkie smaki stopić przed pieczeniem. Gdy mieszanina jest wystarczająco chłodny do obsługi (kilka minut), dodać bułkę tartą i sól. Smak soli (ciasto może być nieco gorzkie; będzie łagodny po upieczeniu).
Używając około 2 łyżek mieszanki na kulkę, zwiń mieszaninę w kulki wielkości orzecha włoskiego, umieszczając je na patelni do pieczenia. Spryskać dużą ilością nieprzywierającego sprayu do gotowania i przykryć luźno folią aluminiową.
Piec przez 15 minut, odwrócić kulki, i piec przez 10 więcej minut, odkryte.