Black - Eyed Pea and Tempeh Beanballs

Black - Eyed Pea and Tempeh Beanballs
Black-Eyed Pean and Tempeh Beanballs is a bezmleczne hor d ' oeuvre. Ten przepis sprawia, że 20 porcji z 70 kalorii, 5G białka, oraz 2G tłuszczu każdy. Na 38 centów za porcję, ten przepis okładki 4% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 16 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Udaj się do sklepu i odebrać tempeh, black-Eyed peas, sos sojowy, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 70%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Spaghetti i Beanballs, Sałatka z fasoli z czarną fasolą, Black-Eyed Peas, Pepp, oraz Noworoczna sałatka z czarnego groszku z czarnymi oliwkami, fetanem i pieczonym czosnkiem.

Instrukcje

1
Najpierw przygotuj parowiec do pary tempeh. Gdy parowiec jest gotowy, złamać tempeh na kawałki wielkości bite i pary przez 10 minut. 
Składniki, których będziesz potrzebować
TempehTempeh
2
W międzyczasie rozgrzej piekarnik do 177° i wyłóż duży arkusz ciastek z pergaminem. 
Składniki, których będziesz potrzebować
48 Cukierków Skittles W Rozmiarze Kęsa48 Cukierków Skittles W Rozmiarze Kęsa
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Wzory W Archiwum „rzemiosła” Na Stronie Internetowej Country WomanWzory W Archiwum „rzemiosła” Na Stronie Internetowej Country Woman
Ostre Krążki Papryki, Plasterki Papryki Bananowej, Do Dekoracji KanapekOstre Krążki Papryki, Plasterki Papryki Bananowej, Do Dekoracji Kanapek
Cukier Waniliowy, Plus Dodatkowo Do PodaniaCukier Waniliowy, Plus Dodatkowo Do Podania
3
W misce do mieszania, użyj widelca lub mini masher ziemniaków lub masher awokado rozgnieść fasolę. Powinny być dobrze zmiksowane, bez całej fasoli, ale nie całkowicie gładkie jak purée. Użyj tarki do mikrowłókien, aby zetrzeć czosnek (jeśli go nie masz, po prostu dobrze go zmielić).
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Suszony Pieprz Arbol1 Suszony Pieprz Arbol
Mrożone Wegetariańskie Kruszone MięsoMrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso
Pokrojone W Plastry Obrane Ziemniaki, UgotowanePokrojone W Plastry Obrane Ziemniaki, Ugotowane
Dodatki (opcjonalnie)Dodatki (opcjonalnie)
1/2 Szklanki świeżego Ananasa, Posiekanego1/2 Szklanki świeżego Ananasa, Posiekanego
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
MicroplaneMicroplane
Masher ZiemniaczanyMasher Ziemniaczany
Cukierki W Czekoladzie, Takie Jak M&M'sCukierki W Czekoladzie, Takie Jak M&M's
4
Dodać zioła i przyprawy, sos sojowy, pasta pomidorowa, i ocet balsamiczny, i dobrze wymieszać.
Składniki, których będziesz potrzebować
Udziec Jagnięcy (wyjęty Z Lodówki I Pozostawiony W Temperaturze Pokojowej Na 1 Godzinę Przed Przygotowaniem)Udziec Jagnięcy (wyjęty Z Lodówki I Pozostawiony W Temperaturze Pokojowej Na 1 Godzinę Przed Przygotowaniem)
Do Podania Chleb Pita Podgrzany Zgodnie Z Instrukcją Na OpakowaniuDo Podania Chleb Pita Podgrzany Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu
Pieczeń Z Polędwicy Wieprzowej, PrzyciętaPieczeń Z Polędwicy Wieprzowej, Przycięta
Wietnamskie Chipsy CynamonoweWietnamskie Chipsy Cynamonowe
Namoczone Wiórki Drzewne (mequite, Hikora Lub Olcha), OpcjonalnieNamoczone Wiórki Drzewne (mequite, Hikora Lub Olcha), Opcjonalnie
5
Gdy tempeh jest gotowy, dodać go do mieszaniny i mash dobrze. To dobrze, jeśli jest jeszcze na parze, bo to pomoże wszystkie smaki stopić przed pieczeniem. Gdy mieszanina jest wystarczająco chłodny do obsługi (kilka minut), dodać bułkę tartą i sól. Smak soli (ciasto może być nieco gorzkie; będzie łagodny po upieczeniu).
Składniki, których będziesz potrzebować
świeżo Starty Parmigiano-Reggiano I Więcej Do Smakuświeżo Starty Parmigiano-Reggiano I Więcej Do Smaku
TempehTempeh
Plus 2 łyżki Lodowatej WodyPlus 2 łyżki Lodowatej Wody
6
Używając około 2 łyżek mieszanki na kulkę, zwiń mieszaninę w kulki wielkości orzecha włoskiego, umieszczając je na patelni do pieczenia. Spryskać dużą ilością nieprzywierającego sprayu do gotowania i przykryć luźno folią aluminiową.
Składniki, których będziesz potrzebować
Estragon OpcjonalnieEstragon Opcjonalnie
Krótkie Laski CynamonuKrótkie Laski Cynamonu
10 Białych Bułek Obiadowych10 Białych Bułek Obiadowych
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 Szklanki świeżo Startego Ostrego Cheddara2 Szklanki świeżo Startego Ostrego Cheddara
7
Piec przez 15 minut, odwrócić kulki, i piec przez 10 więcej minut, odkryte.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Cukier Waniliowy, Plus Dodatkowo Do PodaniaCukier Waniliowy, Plus Dodatkowo Do Podania
TrudnośćEkspert
Gotowe W45 m.
Porcje20
Ocena Zdrowia15
Magazyn