Bataty i cukinia Hash
Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów na przystawki, więc dać słodkie ziemniaki i cukinia Hash spróbować. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 179 kalorii, 8G białka, oraz 8G tłuszczu każdy. Na 92 grosze za porcję, ten przepis okładki 15% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 48 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i odbierz bulion warzywny, ciemnopomarańczowe słodkie ziemniaki, sól i pieprz oraz kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 20 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 63%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Bataty & Cukinia Hash, Haszysz z ziemniaków i cukinii, oraz Haszysz Ziemniaczany Z Cukinią dla podobnych receptur.
Instrukcje
W 10-do 12-calowej patelni z pokrywką, rozgrzać olej na średnim ogniu.
Dodać słodkie ziemniaki i cebulę; gotować około 5 minut, mieszając od czasu do czasu, aż cebula stanie się przezroczysta.
Dodać bulion warzywny; przykryć i gotować około 5 minut lub aż słodkie ziemniaki będą miękkie.
Dodać cukinię i tymianek; gotować 2 do 3 minut, mieszając od czasu do czasu, aż cukinia będzie miękka. Doprawić solą i pieprzem. Utrzymuj ciepło na bardzo małym ogniu.
W 10-calowej patelni, ciepła 2 do 3 cali wody do wrzenia toczenia.
Dodaj ocet do wody. Zmniejsz ciepło, aż woda będzie się tylko gotować. Rozbij każde jajko na budyń lub małą miseczkę. Wsuń jaja pojedynczo do wody. Gotować 3 do 5 minut lub aż białka i żółtka są twarde i nie cieknące.
Tymczasem bataty i cukinię podziel na 4 talerze.
Łyżką szczelinową ostrożnie wyjmij każde jajko z wody. Nałóż czysty ręcznik kuchenny lub ręcznik papierowy, aby lekko wyschnąć.
Miejsce na szczycie haszu.