African inspirowane słodkie ziemniaki i Black Bean hamburgery

Przepis African inspirowane słodkie ziemniaki i Black Bean hamburgery może zaspokoić Amerykański głód w około 1 godzina i 15 minut. Obserwujesz swoją figurę? Ten wegański przepis ma 119 kalorii, 6G białka, oraz 2G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 10. Na 44 grosze za porcję, ten przepis okładki 10% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Mieszanka witalnego glutenu pszennego, płatków owsianych, mielonego pieprzu plus 1/4 łyżeczki. zmielony kardamon i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 71%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Słodkie Ziemniaki Burgery Z Czarnej Fasoli, Słodkie Ziemniaki Burgery Z Czarnej Fasoli, oraz Słodkie Ziemniaki Burgery Z Czarnej Fasoli.

Instrukcje

Umieścić słodkie ziemniaki w robocie kuchennym.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Małe Słodkie Ziemniaki, Obrane I Posiekane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie

Dodaj połowę odsączonej czarnej fasoli, wraz z masłem orzechowym, czosnek, i wszystkie przyprawy. Krótko przetworzyć, aż wszystko się połączy i ziemniaki zostaną zmiażdżone. (Można to również zrobić w misce z masher ziemniaków i wiele akcji nadgarstka.) Miarka mieszanki ziemniaków do dużej miski do mieszania.

Składniki, których będziesz potrzebować

12 Uncji Gorzkiej Lub Półsłodkiej Czekolady, Grubo Posiekanej

2 Szklanki Kurczaka (ok. 6 Mrożonych Polędwiczek)

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Wietnamskie Chipsy Cynamonowe

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Masher Ziemniaczany

Naturalna Mieszanka Do Ciast

Dodaj pozostałą czarną fasolę, cebulę, zielony pieprz i owies. Dobrze wymieszać, aby połączyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Szklanki Pokrojonego W Kostkę Chleba Owsianego Z Poprzedniego Dnia

2 Szklanki Kurczaka (ok. 6 Mrożonych Polędwiczek)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Filiżanki Wielkości Przekąski, Brzoskwinie

Dodaj gluten lub inną mąkę i dobrze wymieszać, aby upewnić się, że jest równomiernie rozłożone. Mieszanka powinna być bardzo gęsta i niezbyt mokra; jeśli wydaje się mokra, dodaj trochę więcej owsa lub glutenu, aby uzyskać bardzo ciężkie " ciasto."Odstawić podczas podgrzewania piekarnika do 425 F i linii blachy do pieczenia z matą silikonową lub pergaminem. (Można również olej non-stick blachy do pieczenia.) Uformować mieszaninę na 10-12 hamburgerów, używając 1/3-1/2 szklanki na hamburgera. Hamburgery powinny mieć nie więcej niż 3/4 cala grubości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek, 4 Rozgniecione, Pozostałe 2 Pokrojone W Cienkie Plasterki