Świeża kukurydza Sauté z pomidorami, kabaczkiem i smażoną okrą

Name: Świeża kukurydza Sauté z pomidorami, kabaczkiem i smażoną okrą
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath (lub więcej) pieprz cayenne; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 12-uncja torba pomidorki cherry, połówka; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu posiekana świeża kolendra; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeże ziarna kukurydzy (wycięte z około 3 kłosów kukurydzy); 2 ząbki czosnku, posiekane; 2 zielona cebula, posiekana; 12 strąki okra, cięte poprzecznie na kawałki 1/2 cala; 6 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu oliwa z oliwek, podzielona; 6 baby green pattypan squash, każdy pokrojony na 6 sztuk; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka kukurydziana żółta

Świeża kukurydza Sauté z pomidorami, Squash, i smażone Okra może być dobrym przepisem, aby rozwinąć swoje pole receptury przystawki. Na 1,81 zł za porcję, ten przepis okładki 16% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 6G białka, 16G tłuszczu, oraz w sumie 269 kalorii. Ten przepis służy 6. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Przynosi ci to Epikurious. Jeśli masz ziarna kukurydzy, pomidory cherry torba, baby pattypan squash, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 70%, co jest solidne. Spróbuj Świeża Kukurydza Sauté Z Pomidorami, Kabaczkiem I Smażoną Okrą, Smażona Sałatka Z Zielonych Pomidorów Z Pieczoną Kukurydzą, Okranem I Pomidorami, oraz Ketmia Jadalna (Okra) I Ketmia Piżmowa dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wymieszać mąkę kukurydzianą i 1/4 łyżeczki cayenne w małej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mąka Kukurydziana

Mielony Pieprz Cayenne

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Ciasteczek Imbirowych (około 5 Ciasteczek)

Dodać okra i wrzucić lekko do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ketmia Jadalna (okra)

Okra wlewamy na sito i strząsamy nadmiar mąki kukurydzianej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mąka Kukurydziana

Gruby Czerwony Cukier

Ketmia Jadalna (okra)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sito

Rozgrzać 4 łyżki oleju w ciężkiej dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać okra i smażyć, aż powłoka będzie złoty kolor, mieszając od czasu do czasu, o 6 protokół. Za pomocą łyżki szczelinowej przenieść okra Na Ręczniki papierowe, aby osuszyć; posypać solą i pieprzem. Wytrzyj patelnię.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz