Łatwa lekko smażona ryba-tymianek i przyprawy-śródziemnomorska

Łatwa lekko smażona ryba-tymianek i przyprawy-śródziemnomorska może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 277 kalorii, 38g białka, oraz 7G tłuszczu każdy. Na $3.8 za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Jeśli masz cytrynę, tilapię, olej roślinny i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć cytrynę, możesz podążać za tym daniem głównym z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 79%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Smażona ryba z kaszą Cheddar-tymianek, Makaron z cukinią Sofrito z fasolą i lekko smażonymi Plantanami, oraz Lekko smażona Tilapia z masłem Caper Brown i cytrynowo-szalotkową.

Składniki

Porcje:

4krewetki i żyłki

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 4krewetki i żyłki

do średniej wielkości białej lub żółtej cebuli, 1 pokrojonej na ćwiartki i 1 posiekanej 1małe

jajko (środek wiążący, może potrzebować dwóch, jeśli są mniejsze)1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mąka 1

plasterki pomarańczy, przekrojone na pół, do dekoracji 4krewetki i żyłki

do 6 bułek hamburgerowych, podzielonych, opcjonalnie 4krewetki i żyłki

uncje płynu świeżej wody 4krewetki i żyłki

1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów)4krewetki i żyłki

(albo zwykłe)4krewetki i żyłki

przyprawy (dowolne!)1sprig

świeży tymianek (3, więcej do dekoracji lub wystroju)4filety

filety z tilapii (ryby bez kości, np. plamiak, sola)4krewetki i żyłki

olej roślinny (do smażenia)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym z win, które można spróbować jest Alzacja Willm Pinot Gris Reserve. Ma 4,4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 16 dolarów.