Zupa z czerwonej soczewicy curry i szpinaku

Zupa z czerwonej soczewicy curry i szpinaku
Curry czerwona soczewica i zupa szpinakowa to bezglutenowe i wegańskie danie główne. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 14g białka, 3G tłuszczu, oraz w sumie 202 kalorie. Ten przepis służy 6 i kosztuje 60 centów za porcję. Udaj się do sklepu i odbierz sól, szpinak, oliwę z oliwek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby użyć proszku curry można śledzić to danie główne z Lody Curry z Mango i pistacjami jako deser. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest idealny do Jesień. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 93%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Czyste Jedzenie Marchew I Imbir Zupa Z Czerwonej Soczewicy, Sałatka z soczewicy Curry-szpinak z krewetkami, oraz Zupa Z Soczewicy Curry dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Rozgrzać olej w garnku do zupy.
Składniki, których będziesz potrzebować
1/4 łyżeczki Pieprzu Cayenne W Proszku, Opcjonalnie1/4 łyżeczki Pieprzu Cayenne W Proszku, Opcjonalnie
1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 Mała Szalotka Pokrojona W Cienkie Półksiężyce1 Mała Szalotka Pokrojona W Cienkie Półksiężyce
2
Dodaj cebulę i smażyć na średnim ogniu, aż złoty.
Składniki, których będziesz potrzebować
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
3
Dodaj soczewicę i 6 szklanek wody i doprowadzić do gotowanego na wolnym ogniu. Wymieszać 1 łyżeczkę curry, przykryć i dusić bardzo delikatnie przez 35 do 40 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Biała Cebula, Pokrojona W KostkęBiała Cebula, Pokrojona W Kostkę
SoczewicaSoczewica
Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 CmPasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm
4
Gdy soczewica będzie sypka, wymieszaj szpinak i sprawdź konsystencję. Jeśli zupa jest zbyt gęsta, dodaj około 4 szklanki wody. W razie potrzeby doprawić solą i dodatkowym curry.
Składniki, których będziesz potrzebować
Biała Cebula, Pokrojona W KostkęBiała Cebula, Pokrojona W Kostkę
SoczewicaSoczewica
1 łyżeczka Suszonego Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni1 łyżeczka Suszonego Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni
Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 CmPasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm
Plus 2 łyżki Lodowatej WodyPlus 2 łyżki Lodowatej Wody
1/4 łyżeczki Pieprzu Cayenne W Proszku, Opcjonalnie1/4 łyżeczki Pieprzu Cayenne W Proszku, Opcjonalnie
5
Dusić przez kolejne 5 minut. Jeśli czas na to pozwala, pozwól zupie oderwać się od ognia na godzinę lub tak, aby rozwinąć smak.
Składniki, których będziesz potrzebować
1/4 łyżeczki Pieprzu Cayenne W Proszku, Opcjonalnie1/4 łyżeczki Pieprzu Cayenne W Proszku, Opcjonalnie
6
Podgrzać w razie potrzeby przed podaniem.
7
Menu
8
Zupa z czerwonej soczewicy i szpinaku (ta strona)
Składniki, których będziesz potrzebować
1 łyżeczka Suszonego Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni1 łyżeczka Suszonego Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni
SoczewicaSoczewica
1/4 łyżeczki Pieprzu Cayenne W Proszku, Opcjonalnie1/4 łyżeczki Pieprzu Cayenne W Proszku, Opcjonalnie
9
Świeży chlebek pita
Składniki, których będziesz potrzebować
1/4 Szklanki Margaryny O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Roztopionej1/4 Szklanki Margaryny O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Roztopionej
10
Cranberry Slaw (page 3
Składniki, których będziesz potrzebować
(możesz Ich Nie Potrzebować, Jeśli Udało Ci Się Zdobyć Chleb żurawinowy Wymieniony Powyżej)(możesz Ich Nie Potrzebować, Jeśli Udało Ci Się Zdobyć Chleb żurawinowy Wymieniony Powyżej)
11
Sałatka z czerwonej kapusty, marchwi i moreli (Strona 3
Składniki, których będziesz potrzebować
5 Solonych Krakersów, Pokruszonych5 Solonych Krakersów, Pokruszonych
Ser Tallegio, PosiekanySer Tallegio, Posiekany
Słonina WieprzowaSłonina Wieprzowa
12
Ziemniaki pieczone lub gotowane w mikrofalówce
Składniki, których będziesz potrzebować
Pokrojone W Plastry Obrane Ziemniaki, UgotowanePokrojone W Plastry Obrane Ziemniaki, Ugotowane
13
informacje żywieniowe
14
Kalorie: 100
15
Tłuszcz całkowity: 2G
16
Białko: 5G
17
Węglowodany: 14g
18
Cholesterol: 0mg
19
Sód: 43 mg
20
Smak
21
Książka, korzystając z bazy danych USDA Nutrition
22
Od wegetariańskiego 5-Składnikowego smakosza firmy Nava Atlas. Copyright (c) 2001 by Nava Atlas. Wydane przez Broadway Books.Nava Atlas jest autorką dziewięciu książek kucharskich, w tym The Vegetarian Family Cookbook, The Vegetarian 5-Ingredient Gourmet i Vegetarian Soups for All Seasons. Mieszka w regionie Hudson Valley w Nowym Jorku z mężem i dwoma nastoletnimi synami (wszyscy weganie).
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia100
Magazyn