Zupa z czerwonej soczewicy curry i szpinaku

Zupa z czerwonej soczewicy curry i szpinaku
Curry czerwona soczewica i zupa szpinakowa to bezglutenowe i wegańskie danie główne. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 14g białka, 3G tłuszczu, oraz w sumie 202 kalorie. Ten przepis służy 6 i kosztuje 60 centów za porcję. Udaj się do sklepu i odbierz sól, szpinak, oliwę z oliwek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby użyć proszku curry można śledzić to danie główne z Lody Curry z Mango i pistacjami jako deser. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest idealny do Jesień. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 93%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Czyste Jedzenie Marchew I Imbir Zupa Z Czerwonej Soczewicy, Sałatka z soczewicy Curry-szpinak z krewetkami, oraz Zupa Z Soczewicy Curry dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Rozgrzać olej w garnku do zupy.
Składniki, których będziesz potrzebować
(dostosuj Według Własnego Gustu)(dostosuj Według Własnego Gustu)
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Słonina WieprzowaSłonina Wieprzowa
2
Dodaj cebulę i smażyć na średnim ogniu, aż złoty.
Składniki, których będziesz potrzebować
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
3
Dodaj soczewicę i 6 szklanek wody i doprowadzić do gotowanego na wolnym ogniu. Wymieszać 1 łyżeczkę curry, przykryć i dusić bardzo delikatnie przez 35 do 40 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Biała Cebula, Pokrojona W KostkęBiała Cebula, Pokrojona W Kostkę
SoczewicaSoczewica
świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)
4
Gdy soczewica będzie sypka, wymieszaj szpinak i sprawdź konsystencję. Jeśli zupa jest zbyt gęsta, dodaj około 4 szklanki wody. W razie potrzeby doprawić solą i dodatkowym curry.
Składniki, których będziesz potrzebować
Biała Cebula, Pokrojona W KostkęBiała Cebula, Pokrojona W Kostkę
SoczewicaSoczewica
Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika JajJajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj
świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)
Sól Do Obramowania SzkłaSól Do Obramowania Szkła
(dostosuj Według Własnego Gustu)(dostosuj Według Własnego Gustu)
5
Dusić przez kolejne 5 minut. Jeśli czas na to pozwala, pozwól zupie oderwać się od ognia na godzinę lub tak, aby rozwinąć smak.
Składniki, których będziesz potrzebować
(dostosuj Według Własnego Gustu)(dostosuj Według Własnego Gustu)
6
Podgrzać w razie potrzeby przed podaniem.
7
Menu
8
Zupa z czerwonej soczewicy i szpinaku (ta strona)
Składniki, których będziesz potrzebować
Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika JajJajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj
SoczewicaSoczewica
(dostosuj Według Własnego Gustu)(dostosuj Według Własnego Gustu)
9
Świeży chlebek pita
Składniki, których będziesz potrzebować
1/4 Szklanki Margaryny O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Roztopionej1/4 Szklanki Margaryny O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Roztopionej
10
Cranberry Slaw (page 3
Składniki, których będziesz potrzebować
(możesz Ich Nie Potrzebować, Jeśli Udało Ci Się Zdobyć Chleb żurawinowy Wymieniony Powyżej)(możesz Ich Nie Potrzebować, Jeśli Udało Ci Się Zdobyć Chleb żurawinowy Wymieniony Powyżej)
11
Sałatka z czerwonej kapusty, marchwi i moreli (Strona 3
Składniki, których będziesz potrzebować
5 Solonych Krakersów, Pokruszonych5 Solonych Krakersów, Pokruszonych
1/2 Kwarty śmietanki Kremówki, Ubitej, Do Podania1/2 Kwarty śmietanki Kremówki, Ubitej, Do Podania
Słonina WieprzowaSłonina Wieprzowa
12
Ziemniaki pieczone lub gotowane w mikrofalówce
Składniki, których będziesz potrzebować
Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do SmakuPłatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku
13
informacje żywieniowe
14
Kalorie: 100
15
Tłuszcz całkowity: 2G
16
Białko: 5G
17
Węglowodany: 14g
18
Cholesterol: 0mg
19
Sód: 43 mg
20
Smak
21
Książka, korzystając z bazy danych USDA Nutrition
22
Od wegetariańskiego 5-Składnikowego smakosza firmy Nava Atlas. Copyright (c) 2001 by Nava Atlas. Wydane przez Broadway Books.Nava Atlas jest autorką dziewięciu książek kucharskich, w tym The Vegetarian Family Cookbook, The Vegetarian 5-Ingredient Gourmet i Vegetarian Soups for All Seasons. Mieszka w regionie Hudson Valley w Nowym Jorku z mężem i dwoma nastoletnimi synami (wszyscy weganie).

Wyposażenie

TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia100
Magazyn