Zdrowe i pyszne: Quinoa i grillowana cukinia

Zdrowe i pyszne: Quinoa i grillowana cukinia
Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów na przystawki, więc dać zdrowe i pyszne: Quinoan i grillowana cukinia spróbować. Jedna porcja zawiera 362 kalorie, 14g białka, oraz 23G tłuszczu. Ten przepis służy 4. Na $1.94 za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz cukinię, lekko kolendry, czosnek, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegetariańskie dieta. To będzie hit w Twoim 4 Lipca wydarzenie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 53%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Zdrowe i pyszne: Grillowana cukinia z farszem Quinoa, Zdrowe i smaczne: konfetti Sałatka Quinoa, oraz Zdrowe I Pyszne: Cukinia Crostini.

Instrukcje

1
Przygotuj dressing kolendra-awokado, mieszając awokado, sok z limonki, kolendra, czosnek, jogurt, woda i sól w blenderze (lub nas Blender ręczny).
Składniki, których będziesz potrzebować
Lekko Rozgniecione Awokado HassLekko Rozgniecione Awokado Hass
1 łyżka Zielonej Cebulki, Pokrojonej Na Kawałki O Długości 2,5 Cm1 łyżka Zielonej Cebulki, Pokrojonej Na Kawałki O Długości 2,5 Cm
1 Suszony Pieprz Arbol1 Suszony Pieprz Arbol
Mrożone Wegetariańskie Kruszone MięsoMrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso
1/4 Szklanki Jogurtu Truskawkowego1/4 Szklanki Jogurtu Truskawkowego
Tabliczki Mlecznej Czekolady Bez OrzechówTabliczki Mlecznej Czekolady Bez Orzechów
Plus 2 łyżki Lodowatej WodyPlus 2 łyżki Lodowatej Wody
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Blender ZanurzeniowyBlender Zanurzeniowy
42 Czerwony Sznurek Lukrecji42 Czerwony Sznurek Lukrecji
2
W razie potrzeby dodać pieprz i sól. Odstawić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 CalaRzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala
Plus 2 łyżki Lodowatej WodyPlus 2 łyżki Lodowatej Wody
3
Trzy jajka ugotować na twardo.
Składniki, których będziesz potrzebować
(10 Do 12 Cali) Truskawka Owoce Na Stopę(10 Do 12 Cali) Truskawka Owoce Na Stopę
4
Umieść jajka w garnku i przykryj zimną wodą o około 1/2 cala. Doprowadzić do delikatnego wrzenia. Teraz wyłącz ogrzewanie, przykryj i odstaw na dokładnie siedem minut. Przygotuj dużą miskę z lodowatą wodą, a po zakończeniu gotowania jajka umieść je w łaźni lodowej na około trzy minuty-wystarczająco długo, aby zatrzymać gotowanie. Odstawić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Tabliczki Mlecznej Czekolady Bez OrzechówTabliczki Mlecznej Czekolady Bez Orzechów
(10 Do 12 Cali) Truskawka Owoce Na Stopę(10 Do 12 Cali) Truskawka Owoce Na Stopę
Rozpryski WermutuRozpryski Wermutu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Winegret Z WermutuWinegret Z Wermutu
1 Mała Szalotka Pokrojona W Cienkie Półksiężyce1 Mała Szalotka Pokrojona W Cienkie Półksiężyce
5
Podczas gdy jajka są chłodzenia rozpocząć przygotowanie cukinii przez wrzucenie go z oliwą z oliwek i soli w średniej misce. Przygotować grill (średnio-wysokie ciepło). Jeśli martwisz się o monety cukinii spadające przez grill, możesz nawlec je na szaszłyki kabob (przebij zieloną skórę). Grill, aż cukinia są miękkie i gotowane przez, około 5 minut z każdej strony.
Składniki, których będziesz potrzebować
Steki Z Nowojorskiego StripsuSteki Z Nowojorskiego Stripsu
6 łyżek Startego Ostrego Sera Cheddar6 łyżek Startego Ostrego Sera Cheddar
(10 Do 12 Cali) Truskawka Owoce Na Stopę(10 Do 12 Cali) Truskawka Owoce Na Stopę
Plus 2 łyżki Lodowatej WodyPlus 2 łyżki Lodowatej Wody
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Cukierki Air Head Pokrojone W Cienkie PaskiCukierki Air Head Pokrojone W Cienkie Paski
Sambal (pasta Czosnkowo-chili)Sambal (pasta Czosnkowo-chili)
Winegret Z WermutuWinegret Z Wermutu
6
Zdjąć z grilla i pokroić każdą cukinię na ćwiartki.
Składniki, których będziesz potrzebować
6 łyżek Startego Ostrego Sera Cheddar6 łyżek Startego Ostrego Sera Cheddar
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Sambal (pasta Czosnkowo-chili)Sambal (pasta Czosnkowo-chili)
7
Złamać i obrać każde jajko, pokroić każde jajko na ćwiartki wzdłuż, usuwając i odrzucając żółtko. Złóż sałatkę, rzucając quinoa z około 2/3 szklanki avocado vinaigrette. Sól i pieprz do smaku. Top z grillowaną cukinią, orzeszkami pinii, jajkami, kozim serem i odrobiną posiekanej kolendry do dekoracji. Obsługuję to w rodzinnym stylu, ale ty możesz robić Indywidualne platerowanie.
Składniki, których będziesz potrzebować
Steki Z Rostbefu Nowojorskiego Z Kością, Jeśli ChceszSteki Z Rostbefu Nowojorskiego Z Kością, Jeśli Chcesz
Ser KoziSer Kozi
3 łyżki Winegretu Z Wermutu3 łyżki Winegretu Z Wermutu
1 1/2 Funta Dużych Krewetek U-121 1/2 Funta Dużych Krewetek U-12
1 łyżka Zielonej Cebulki, Pokrojonej Na Kawałki O Długości 2,5 Cm1 łyżka Zielonej Cebulki, Pokrojonej Na Kawałki O Długości 2,5 Cm
6 łyżek Startego Ostrego Sera Cheddar6 łyżek Startego Ostrego Sera Cheddar
1 Suszony Pieprz Arbol1 Suszony Pieprz Arbol
4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane
(10 Do 12 Cali) Truskawka Owoce Na Stopę(10 Do 12 Cali) Truskawka Owoce Na Stopę
Starta Czekolada (opcjonalnie)Starta Czekolada (opcjonalnie)
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia28
Magazyn