Zdrowe i pyszne: makaron pełnoziarnisty z kiełbasą z kurczaka, ciecierzycą i zielenią czosnkową

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc daj zdrowe i pyszne: makaron pełnoziarnisty z kiełbasą z kurczaka, ciecierzycą i zielenią czosnkową. Ten przepis służy 6. Na $2.09 za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 31g białka, 18g tłuszczu, oraz w sumie 545 kalorii. Przepis ten zachwycił 266 osób. Udaj się do sklepu i odebrać pieprz, parmezan, rotini, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 98%. Ten wynik jest doskonały. Spróbuj Zdrowe i pyszne: Kiełbasa z indyka i rukola z makaronem pełnoziarnistym, Patelnia pełnoziarnisty makaron z kurczakiem i ciecierzycą, oraz Zdrowe I Pyszne: Makaron Z Kurczaka Z Bazylią dla podobnych receptur.
Instrukcje
Rozgrzej piekarnik do 191°. Lekko posmaruj 9-na 13-calowe szklane naczynie do pieczenia z oliwą z oliwek. Makaron ugotować zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu w osolonej wodzie.
Na dużej patelni lub holenderskim piekarniku rozgrzać oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Dodaj czosnek i smażyć aż pachnące, 30 do 60 sekund.
Dodać kiełbasę i podsmażyć, aż zacznie brązowieć, o 5 protokół.
Dodaj szpinak. Wymieszać, aby połączyć i podgrzać.
Dodaj sos sojowy. Wymieszać, aby połączyć. Smak, dodając więcej sosu sojowego, jeśli to konieczne.
Dodaj makaron, ciecierzycę, pomidory i pieprz do smaku. Wymieszaj jeszcze raz.
Dodaj Parmezan. Zamieszaj ostatni raz.
Wlać mieszaninę do przygotowanego naczynia szklanego i piec, aż makaron i ser zaczną brązowieć na wierzchu, o 25 protokół.
Wyjąć i ostudzić 5 minut.