Zdrowe i pyszne: Kuskus z ciecierzycą, pomidorem i Edamame

Name: Zdrowe i pyszne: Kuskus z ciecierzycą, pomidorem i Edamame
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ciecierzyca (fasola garbanzo), odsączona i opłukana; 411 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory pokrojone w kostkę, nieduszone; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niegotowany kuskus; 1 Batoniki toffi Heath kruszony czerwony pieprz; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe edamam, świeże lub mrożone, łuskane (soja); 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokruszony ser feta; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża bazylia; 4 ząbki czosnku, mielone; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe grubo posiekana zielona cebula (około pęczka); 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 1 Batoniki toffi Heath (albo zwykłe); 532 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe woda, podzielona

Zdrowe i pyszne: Kuskus z ciecierzycą, pomidorem i Edamame może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten wegetariański przepis ma 389 kalorii, 18g białka, oraz 13g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 5 i kosztuje $1.85 za porcję. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Mieszanka ząbków czosnku, pomidory w puszkach, pieprz i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 73%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Zdrowe i pyszne: makaron pełnoziarnisty z kiełbasą z kurczaka, ciecierzycą i zielenią czosnkową, Zdrowe i pyszne: małże w pikantnym sosie pomidorowym, oraz Zdrowe i pyszne: bakłażan w pikantnym sosie pomidorowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj edamame, czerwony pieprz, i czosnek; gotować 3 protokół, często mieszając. Wymieszać w 1/2 szklanki wody, bazylia, ciecierzyca, i pomidory; dusić 15 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę