Zdrowe Bouillabaisse Clare

Zdrowe Bouillabaisse Clare może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny i pescatariański przepis ma 158 kalorii, 14g białka, oraz 3G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 10. Na 2,73 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i podnieś cebulę, oliwę z oliwek, marchew i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina i 10 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 69%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Moja uproszczona ryba Bouillabaisse-Ma bouillabaisse wersja simplifiée, Clare ' s Quick Pepperoni Pizza Mac, oraz Pieczone monety z cukinii Clare.

Instrukcje

Jeśli używasz oliwy z oliwek, podgrzej ją na średnim poziomie w dużym nieprzywierającym garnku do zupy. W przeciwnym razie spryskaj duży nieprzywierający garnek do zupy sprayem do gotowania i podgrzej na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Estragon Opcjonalnie

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

2-2/3 Szklanki Pokrojonej W Kostkę Ugotowanej Piersi Kurczaka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Mała Szalotka Pokrojona W Cienkie Półksiężyce

Podsmażyć pory przez 2-3 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Mała Główka Kapusty Włoskiej Lub Pekińskiej Pokrojonej W Paski O Grubości 2,5 Cm

Dodać cebulę i czosnek, i saute przez kolejne 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Butelka (11-1/2 Uncji) Sosu Słodko-kwaśnego, Podzielona

Smażona Cebula Z Serem Cheddar

Dodać marchew i gotować, mieszając przez kolejne 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Słonina Wieprzowa

Dodać ziemniaki i fasolkę szparagową. Gotować, mieszając jeszcze przez 3 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szalotka Pokrojona W Cienkie Półplasterki

Pokrojone W Plastry Obrane Ziemniaki, Ugotowane

Dodaj pomidory, wino, bulion i przyprawy. Doprowadzić do lekkiego wrzenia, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu, pod przykryciem przez 20-30 minut, aż marchew i ziemniaki zmiękną do miękkości.Wymieszaj mięso krabowe, sok z cytryny, a następnie tilapię. Mieszać raz lub dwa razy, bardzo delikatnie. Gotować przez 7-10 minut, aż biała ryba zostanie ugotowana.W razie potrzeby można go uzupełnić parmezanem lub kulami.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu