Wołowina z brokułami w sosie ostrygowym

Wołowina i brokuły w sosie ostrygowym to bezglutenowe i bezmleczne przepis z 6 porcjami. Na 1,91 zł za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 23G białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 384 kalorie. Mieszanka sosu ostrygowego, ryżu, sosu sojowego i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby zużyć olej roślinny, można śledzić to danie główne z Tort Kawowy Z Jagodami # SundaySupper jako deser. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to danie główne. Przynosi wam to moje przepisy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 79%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Smażyć wołowinę z brokułami i sosem ostrygowym, Chili wołowe z brokułami i sosem ostrygowym, oraz Bardzo prosta wołowina i brokuły w sosie ostrygowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połączyć pierwsze 6 składników; mieszać do dobrze wymieszane, i odstawić.

Trim fat from steak.

Składniki, których będziesz potrzebować

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

Pokrój stek po przekątnej na ziarno w plastry o grubości 1 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gruszki Azjatyckie, Każda, Umyte

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

Pokroić plastry w cienkie paski.

Połączyć stek, 1 łyżka skrobi kukurydzianej, 2 łyżki wody, 1 łyżka sosu sojowego, i 2 łyżeczki cukru w średniej misce; mieszać do dobrze wymieszane. Przykryć i marynować w lodówce 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

Żółto-zielona Lukrecja Sznurkowata

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Podgrzać 2 łyżeczki oleju w woku lub dużej patelni nonstick na dużym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać mieszaninę stek; stir-fry 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

Wyjąć stek z patelni; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj pozostałe 1 łyżeczkę oleju, zieloną cebulę i piernik; smażyć na średnim ogniu 30 sekund. Wymieszać brokuły i 1/4 szklanki wody; przykryć i gotować 3 protokół. Powrót stek na patelnię, i mieszać w mieszaninie sos ostrygowy; stir-fry 2 protokół lub aż gęsty i bąbelkowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki