Tofu, szparagi i papryka czerwona Stir-Fry z Quinoa

Name: Tofu, szparagi i papryka czerwona Stir-Fry z Quinoa
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Szparagi pokrojone w plasterki (ok. 1 funta); 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe czerwone paski papryki; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku ciemny olej sezamowy; 2 Batoniki toffi Heath ciemny olej sezamowy; 2 ząbki czosnku, mielone; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala sos sojowy niskosodowy; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pieczarki w plasterkach; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana cebula; 1 Dash kruszony czerwony pieprz; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niegotowana komosa ryżowa; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 1/2 szklanki sosu śliwkowego; 1 Batoniki toffi Heath sól do obramowania szkła; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 5 uncji posiekanej szczypiorku; 349 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. opakowanie tofu o obniżonej zawartości tłuszczu, odsączone i pokrojone w kostkę; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Need a bezglutenowe i wegańskie przystawki? Tofu, szparagi, i czerwony pieprz Stir-Fry z Quinoa może być doskonały przepis, aby spróbować. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 14g białka, 9g tłuszczu, oraz w sumie 287 kalorii. Ten przepis służy 6. Na 1,93 zł za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz ocet ryżowy, sos sojowy, sól i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 88%. Ten wynik jest doskonały. Spróbuj Ciepłe szparagi i boczek tosty z czerwoną papryką-szalotka Vinaigrette, Szparagi Tofu Stir-Fry, oraz Tofu & Brokuły Quinoa Stir-Fry dla podobnych receptur.