Tilapia Warzywna

Name: Tilapia Warzywna
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe wino białe lub bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu; 0 Batoniki toffi Heath półksiężycowe plasterki ogórka angielskiego; 1 ( bakłażany) zielony pieprz, drobno posiekany; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 1 ( bakłażany) cebula drobno posiekana; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdrobniony parmezan; 1 Batoniki toffi Heath 3 funty średniej wielkości krewetek, z ogonem, bez skorupy, bez żyłek; 567 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety tilapia każdy); 1 małe pomidor, posiekany

Need a bezglutenowe i pierwotne danie główne? Wegetariańska Tilapia może być spektakularny przepis, aby spróbować. Na 3,06 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 197 kalorii, 32G białka, oraz 5G tłuszczu każdy. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 35 minut. Udaj się do sklepu i odebrać cebulę, sok z cytryny, papryka, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 81%. Ten wynik jest znakomity. Podobne przepisy to Veggie Topped Tilapia, Tilapia Krabowa, oraz Tilapia Krabowa.

Instrukcje

Umieścić filety w 13-in. x 9-po. naczynie do pieczenia pokryte sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Skropić winem, posypać przyprawami z owoców morza.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Funty średniej Wielkości Krewetek, Z Ogonem, Bez Skorupy, Bez żyłek

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Połączyć cebulę, zielony pieprz, pomidor, sok z cytryny, olej i czosnek w proszku; łyżka na filety.

Składniki, których będziesz potrzebować

Półksiężycowe Plasterki Ogórka Angielskiego

3/4 Szklanki Startego Sera Pepper Jack, Podzielonego

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Przykryć i piec w temperaturze 425° przez 15 minut. Odsączyć; posypać serem.

Składniki, których będziesz potrzebować

4-1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki W Czekoladzie

Piec 5-10 minut dłużej lub aż warzywa będą miękkie i łatwo płatki ryb widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki W Czekoladzie

Wyposażenie

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Cukierki W Czekoladzie

Składniki

Porcje:

791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

wino białe lub bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu 0Batoniki toffi Heath

półksiężycowe plasterki ogórka angielskiego 1( bakłażany)

zielony pieprz, drobno posiekany 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)1( bakłażany)

cebula drobno posiekana 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

rozdrobniony parmezan 1Batoniki toffi Heath

3 funty średniej wielkości krewetek, z ogonem, bez skorupy, bez żyłek 5671 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety tilapia każdy)1małe

pomidor, posiekany

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Ziobaffan Organic Pinot Grigio z oceną 4,6 na 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.