Tilapia pokryta ziołami z cytryną

Name: Tilapia pokryta ziołami z cytryną
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane świeże zioła (dowolna kombinacja pietruszki, tymianku, mięty, szczypiorku i kolendry); 4 krewetki i żyłki Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 1 ( bakłażany) plasterki pomarańczy, przekrojone na pół, do dekoracji; 2 Tbs oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z tilapii bez skóry (około każdego)

Tilapia pokryta ziołami z cytryną jest jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny danie główne. Jedna porcja zawiera 404 kalorie, 35g białka, oraz 25 g tłuszczu. Ten przepis służy 4. Na 4,08 zł za porcję, ten przepis okładki 28% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 11 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Mieszanka ziół, koszerna sól i pieprz, filety z tilapii i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Aby zużyć cytrynę, możesz podążać za tym daniem głównym z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 97%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Tilapia Cytrynowa, Czosnkowa I Ziołowa, Tilapia Powlekana Parmezanem, oraz Tilapia Powlekana Curry.

Instrukcje

Skórkę z cytryny drobno zetrzeć, następnie pokroić w ćwiartki i odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

Na talerzu wymieszać zioła i skórkę z cytryny.

Składniki, których będziesz potrzebować

Srebrne Nonpareile

Namoczone Wiórki Drzewne (mequite, Hikora Lub Olcha), Opcjonalnie

Filety posypać 3/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu i obłożyć obie strony każdego filetu ziołami, dociskając je tak, aby przylegały. W dużym (12-calowy) nonstick patelni, rozgrzać olej na średnim ogniu do gorąca. Tilapię gotować, aż miąższ będzie nieprzezroczysty i po prostu ugotowany, około 2 minut z każdej strony (pokroić w grubą część filetu, aby sprawdzić).

Składniki, których będziesz potrzebować

Tilapia

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Namoczone Wiórki Drzewne (mequite, Hikora Lub Olcha), Opcjonalnie

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Tilapię podawać z ćwiartkami cytrynowymi, do wyciskania przy stole. (Uwaga: jeśli podajesz to danie do towarzystwa, możesz chcieć wyciąć kliny z cytryny, która nie została zalana.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Tilapia

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

Rozmiar

na bazie czterech porcji, kalorii

195, tłuszcz

10, Kalorie Tłuszczowe

85, Tłuszcze Nasycone

2, białko

26, Tłuszcz Jednonienasycony

5, węglowodany

250, Cholesterol

90, Włókno

Foto: Scott Phillips

Oceń ten przepis i zobacz opinie

1, Tłuszcz Wielonienasycony

1, sód

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekane świeże zioła (dowolna kombinacja pietruszki, tymianku, mięty, szczypiorku i kolendry)4krewetki i żyłki

Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz 1( bakłażany)

plasterki pomarańczy, przekrojone na pół, do dekoracji 2Tbs

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z tilapii bez skóry (około każdego)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapian w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Ziobaffan Organic Pinot Grigio z oceną 4,6 na 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.