Tilapia Pan-Seared

Name: Tilapia Pan-Seared
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 1/2 puszki (3 uncje) koncentratu pomidorowego; 1 1 łyżka suszonego oregano masło lub margaryna bez trans; 1 2 3/4 szklanki całych migdałów, ze skórką i uprażonych czosnek mielony; 1 cytrynowy, soczysty; 1 1 łyżka suszonego oregano posiekana natka pietruszki; 340 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge filety tilapia każdy)

Tilapia smażona na patelni może być dobrym przepisem, aby rozszerzyć pole przepisu dania głównego. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 69g białka, 15 g tłuszczu, oraz w sumie 427 kalorii. Ten bezglutenowy, bezmleczny i pescatariański przepis służy 1 i kosztuje 6,64 zł / porcja. 4 ludzie zrobili ten przepis i zrobi to ponownie. Jest dostarczany przez recipes.prevention.com. od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 15 minut. Udaj się do sklepu i odbierz przyprawę cajun, margarynę bez trans, pietruszkę i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby wykorzystać nabiał bez margaryny można śledzić to danie główne z Masło Orzechowe Kokosowe Płatki Owsiane Scotchies jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 91%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Zdrowe Arkusze Pan Tilapian i warzywa + posiłek-Prep, Bakłażan zapiekany z sosem maślanym, oraz Steki z tuńczyka zapiekane w sosie pomidorowo-szpinakowym dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

1/2 puszki (3 uncje) koncentratu pomidorowego 11 łyżka suszonego oregano

masło lub margaryna bez trans 12 3/4 szklanki całych migdałów, ze skórką i uprażonych

czosnek mielony 1

cytrynowy, soczysty 11 łyżka suszonego oregano

posiekana natka pietruszki 340opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety tilapia każdy)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Chehalem 3 Winnica Pinot Gris z 4.4 z 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 26 dolarów za butelkę.