Tilapia I Quinoa Z Fetą I Ogórkiem

Tilapian i Quinoa z Fetanem i ogórkiem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na $2.97 za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, przyjazny dla fodmap i pescatariański przepis ma 325 kalorii, 31g białka, oraz 9g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. Mieszanka quinoa, ogórek, feta i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Ten przepis jest lubiany przez 37 smakoszy i kucharzy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 96%. Ten wynik jest znakomity. Podobne przepisy to Sałatka z komosy ogórkowej z fetą, Pomidor Ogórek Feta Quinoa Sałatka, oraz Wyjazd na kolację (z sałatką z ogórka-feta Quinoa).

Składniki

Porcje:

4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Gruba sól i mielony pieprz 170Orzechy dowolne (posiekane)

filiżanka ogórka angielskiego, pokrojona w kostkę mała 43Orzechy dowolne (posiekane)

1/3 szklanki fety, pokruszonej 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

drobno posiekany świeży koperek 2(może być lub przeglądać)

świeży sok z cytryny 3(może być lub przeglądać)

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 1(może być lub przeglądać)

Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

4 pełnoziarniste duże pity o średnicy około 8 cali, podgrzane 454Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii bez kości, bez skóry, podzielone na 8 sztuk

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Skyfall Pinot Gris. Ma 4,8 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 13 dolarów.