Tilapia En Papillote z pomidorami koktajlowymi, papryką i oliwkami

Tilapian En Papillote z pomidorkami koktajlowymi, papryką i oliwkami może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 2 porcje z 985 kalorii, 76g białka, oraz 22g tłuszczu każdy. Na 7,91 zł za porcję, ten przepis okładki 57% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Mieszanka pomidorów koktajlowych, ząbek czosnku, sok z cytryny i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Z łyżeczką wynik 89%, to danie jest spektakularne. Podobne przepisy to Sole en Papillote z pomidorami i oliwkami, Branzino En Papillote Z Pieczoną Papryką, Czarnymi Oliwkami I Fe, oraz Kurczak En Papillote z bazylią i pomidorkami koktajlowymi.

Składniki

Porcje:

2(zima)

Bazyli, julienned 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

papryka, pokrojona w kostkę 2(zima)

czarne oliwki pokrojone w kostkę 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pomidory koktajlowe, ćwiartowane 2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Umieść naczynie w piekarniku, gotując przez 15 minut lub aż ryba zostanie ugotowana. Wyjmij paczki i podawaj, pozwalając każdej jadłodajni otworzyć własną rybę. Enjoy 1

ząbek czosnku, posiekany 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 szalotka, starta lub posiekana 2(zima)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)1pakiet

Złóż końce papieru, przekręcając je, aby utworzyć miejsce pakiet w naczyniu Pyrex lub patelni. Powtórz z innym filetem ryby 2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

1 szklanka dzikiego ryżu, dokładnie opłukanego 2

filety tilapia 2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Domestic Diva ' s Tilapia En Papillote z pomidorkami koktajlowymi, słodką papryką i oliwkami 2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Pieczone ziemniaki ze świeżym koperkiem

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Santa Margherita Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 26 dolarów za butelkę.