Tacos z czarną fasolą i kukurydzą

Name: Tacos z czarną fasolą i kukurydzą
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ryż brązowy gotowy do podania; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kapusta rozdrobniona; 425 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. czarna fasola puszka, opłukana i osuszona; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kukurydza, świeża lub mrożona; 2 ząbki czosnku, mielone; 1 ( bakłażany) zielony pieprz, drobno posiekany; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala lekko rozgniecione awokado Hass; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdrobniona mieszanka serów meksykańskich o obniżonej zawartości tłuszczu; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe śmietana o obniżonej zawartości tłuszczu; 1 ( bakłażany) cebula drobno posiekana; 1 małe słodka papryka czerwona, drobno posiekana; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala przyprawa taco o obniżonej zawartości sodu; 8 muszle taco, ocieplane; 2 larges pomidory, sadzone i posiekane

Przepis czarna fasola i kukurydza Tacos może zaspokoić Twoje meksykańskie pragnienie w około 30 minut. Jedna porcja zawiera 545 kalorii, 19g białka, oraz 13g tłuszczu. Ten przepis bezglutenowy serwuje 4 i kosztuje 2,05 zł za porcję. Ten przepis z Taste of Home ma 1 fanów. Jeśli masz kukurydzę, pomidory, przyprawę taco i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać niskotłuszczową śmietanę, możesz śledzić to danie główne z Angel Food Cake jako deser. Tylko nielicznym bardzo podobało się to danie główne. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na wynik 75%. Ten wynik jest całkiem dobry. Spróbuj Czarna fasola i kukurydza grillowane Tacos, Tacos z czarną fasolą i kukurydzą, oraz Tacos z czarnej fasoli z salsą kukurydzianą podobnych receptur.

Instrukcje

Na dużej patelni nonstick pokrytej sprayem do gotowania, podsmażyć cebulę i paprykę,aż będzie krucha.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Oliwki Zielone Lub Czarne Dobrej Jakości, Bez Pestek, Grubo Posiekane

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj fasolę, pomidory, kapustę, kukurydzę, przyprawę taco, sok z limonki i czosnek. Gotować i mieszać na średnim ogniu przez 8-10 minut lub aż warzywa będą miękkie. Wymieszać z ryżem; podgrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pokruszone Chipsy Kukurydziane, Podzielone