Szybkie Pieczone Piersi Z Kurczaka
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj szybko smażonych piersi z kurczaka. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.02 za porcję. Jedna porcja zawiera 448 kalorii, 40g białka, oraz 23G tłuszczu. Udaj się do sklepu i odbierz pastę chile, oliwę z oliwek, majonez rzepakowy i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby zużyć olej canolan można śledzić to danie główne z Wiśniowo-Morelowe Obroty jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 63%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Szybki Czosnek Grillowany Bez Skóry Bez Kości Piersi Z Kurczaka Z Odrobiną Kęsa, Pieczone Piersi Z Kurczaka Lniane, oraz Amazon Fried chicken Breasts with Cilantro Sauce dla podobnych receptur.
Instrukcje
Umieść każdą połowę piersi kurczaka między 2 arkusze folii o dużej wytrzymałości; Funt do równej grubości( około 1 / 2-calowy), za pomocą młotka mięsnego lub małej ciężkiej patelni.
Połącz majonez, sos sojowy, sok i pastę chile w dużej plastikowej torbie z zamkiem błyskawicznym.
Dodać kurczaka do worka; uszczelnić i marynować w lodówce 15 minut.
Wyjąć kurczaka z worka; wyrzucić marynatę.
Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu.
Dodaj 1 łyżkę oleju do patelni; zawirować do herbu.
Umieść panko w płytkim naczyniu. Kurczak równomiernie w panko.
Dodaj połowę kurczaka na patelnię; saute 4 minut z każdej strony lub aż kurczak zostanie wykonany. Wytrzyj patelnię do czysta ręcznikami papierowymi. Powtórz procedurę z pozostałym olejem i kurczakiem.