Szybkie Pieczone Piersi Z Kurczaka

Szybkie Pieczone Piersi Z Kurczaka
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj szybko smażonych piersi z kurczaka. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.02 za porcję. Jedna porcja zawiera 448 kalorii, 40g białka, oraz 23G tłuszczu. Udaj się do sklepu i odbierz pastę chile, oliwę z oliwek, majonez rzepakowy i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby zużyć olej canolan można śledzić to danie główne z Wiśniowo-Morelowe Obroty jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 63%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Szybki Czosnek Grillowany Bez Skóry Bez Kości Piersi Z Kurczaka Z Odrobiną Kęsa, Pieczone Piersi Z Kurczaka Lniane, oraz Amazon Fried chicken Breasts with Cilantro Sauce dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Umieść każdą połowę piersi kurczaka między 2 arkusze folii o dużej wytrzymałości; Funt do równej grubości( około 1 / 2-calowy), za pomocą młotka mięsnego lub małej ciężkiej patelni.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pierś Z KurczakaPierś Z Kurczaka
MięsoMięso
Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do TacosRozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Folia FoliowaFolia Foliowa
Meat TenderizerMeat Tenderizer
PatelniaPatelnia
2
Połącz majonez, sos sojowy, sok i pastę chile w dużej plastikowej torbie z zamkiem błyskawicznym.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pasta ChiliPasta Chili
MajonezMajonez
Sos SojowySos Sojowy
SokSok
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Torby ZiplocTorby Ziploc
3
Dodać kurczaka do worka; uszczelnić i marynować w lodówce 15 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
4
Wyjąć kurczaka z worka; wyrzucić marynatę.
Składniki, których będziesz potrzebować
MarynataMarynata
Cały KurczakCały Kurczak
5
Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
6
Dodaj 1 łyżkę oleju do patelni; zawirować do herbu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
7
Umieść panko w płytkim naczyniu. Kurczak równomiernie w panko.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
Bułka Tarta Panko Lub Mączka MacowaBułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa
8
Dodaj połowę kurczaka na patelnię; saute 4 minut z każdej strony lub aż kurczak zostanie wykonany. Wytrzyj patelnię do czysta ręcznikami papierowymi. Powtórz procedurę z pozostałym olejem i kurczakiem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Ręczniki PapieroweRęczniki Papierowe
PatelniaPatelnia
TrudnośćTwardy
Gotowe W43 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia22
Magazyn