Szpinak indyjski i ciecierzyca

Szpinak indyjski i ciecierzyca
Indyjski szpinak z ciecierzycą to indyjski przepis na 4 osoby. Jedna porcja zawiera 348 kalorii , 15 g białka i 21 g tłuszczu . Za 2 dolary za porcję ten przepis pokrywa 32% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka ciecierzycy, szpinaku, proszku curry i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. 3 osoby wypróbowały ten przepis i go polubiły. Niewielu osobom ten dodatek przypadł do gustu. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 25 minut . Jest on sponsorowany przez Foodnetwork. To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową i laktoowowegetariańską . Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje imponującą ocenę Spoonacular wynoszącą 86% . Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis, spodobały się także przepisy: Dorsz z ciecierzycą, porem, młodym jarmużem i podsmażonymi pomidorkami koktajlowymi , Ciecierzyca z warzywami w sosie curry i Złota ciecierzyca z kolendrą, czosnkiem, suszonymi pomidorami i serem kozim .

Instrukcje

1
Rozgrzej olej na patelni o średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
3 Kawałki Całego Imbiru, Rozgniecionego3 Kawałki Całego Imbiru, Rozgniecionego
2
Dodaj cebulę i smaż, aż będzie szklista. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ser TallegioSer Tallegio
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
3
Dodaj czosnek i smaż przez kolejną minutę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mrożone Wegetariańskie Kruszone MięsoMrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso
4
Dodaj przyprawy i gotuj, aż poczujesz aromat.
Składniki, których będziesz potrzebować
Wietnamskie Chipsy CynamonoweWietnamskie Chipsy Cynamonowe
5
Dodaj jogurt, pół na pół, rozmrożony szpinak wraz z płynem i odsączoną ciecierzycę. Doprowadź do wrzenia na średnim ogniu i gotuj, aż się podgrzeje.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pół Na PółPół Na Pół
1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya
1 łyżeczka Suszonego Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni1 łyżeczka Suszonego Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni
1/4 Szklanki Jogurtu Truskawkowego1/4 Szklanki Jogurtu Truskawkowego
TrudnośćNormalny
Gotowe W25 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia43
Magazyn