Szaszłyki z miecznika z sałatką z rukoli

Szaszłyki z miecznika z sałatką z rukoli to jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis z 4 porcjami. Jedna porcja zawiera 547 kalorii, 35g białka, oraz 40 g tłuszczu. Na 5,17 zł za porcję, ten przepis okładki 39% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz rukolę, ocet balsamiczny, chili w proszku i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć ocet balsamiczny można śledzić to danie główne z Chude Lody Truskawkowe jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Najlepiej sprawdza się jako danie główne i odbywa się w mniej więcej 2 godziny. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 79%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Szaszłyki Z Rozmarynem Z Sałatką Ze Słodkiej Papryki, Szaszłyki Halibuta Z Sałatką Z Rukoli, oraz Szaszłyki Z Miecznika.

Instrukcje

Wymieszać oliwę z oliwek, sok z cytryny, natkę pietruszki i chili w proszku w dużej szklanej lub ceramicznej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chili W Proszku

Sok Z Cytryny

Oliwa Z Oliwek

Pietruszka-nać

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodać kawałki miecznika i delikatnie wymieszać. Przykryć i marynować w lodówce przez 30 minut do 1 godziny, obracając kostki ryby raz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Miecznik

Ryby

Gdy gotowy do gotowania, rozgrzać brojlery i ustawić stojak brojlerów 4in (10cm) od ciepła. Olej 8 długich szaszłyków metalowych. Nawlecz rybę i paprykę do szaszłyków. Smażyć szaszłyki przez 58 protokół, szczotkowanie z marynaty i obracając od czasu do czasu, aż ryba jest gotowane przez i płatki łatwo. (Ewentualnie ugotuj szaszłyki na grillu na świeżym powietrzu.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Marynata

Papryka

Ryby

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szaszłyki Metalowe

Brojler

Szaszłyki

Kasztany Wodne, Julienne

Tymczasem, aby sałatka rukola, ubić olej, ocet, czosnek i sól i pieprz do smaku w dużej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Rukola

Ocet

Czosnek

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodać rukolę i wrzucić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rukola

Wrzucamy pozostałą marynatę do małej patelni i gotujemy szybko przez minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marynata

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Podawać rybę z łyżką marynaty, w towarzystwie sałatki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marynata

Ryby

artykuł var

Typ_27_data = {};

artykuł

Typ_27_data.init_step_by_step_images = 0;

Wyposażenie

Trzepaczka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Szaszłyki Metalowe

Brojler

Szaszłyki

Kasztany Wodne, Julienne

Patelnia

Składniki

Porcje:

4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

piersi z kurczaka z rożna 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

1 duży bakłażan, obrany i pokrojony w 1/2-calowe rundy (potrzebujesz co najmniej 8 rund)4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

porwana lub posiekana bazylia (10 do 12 liści)4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

1 pomarańcza, skórka 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

1 szalotka, starta lub posiekana 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

rosół z kurczaka lub bulion warzywny (lub więcej w razie potrzeby)4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

papryka czerwona 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

steki z miecznika

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. GIFFT Kathie Lee Gifford Pinot Grigio z 4.8 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 15 dolarów za butelkę.