Sum z mąki kukurydzianej z Sauté Quinoa

Name: Sum z mąki kukurydzianej z Sauté Quinoa
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 warzywo (np. szpinak) świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony; 680 papryka habanero filety z suma; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe filety z pstrąga jeziorowego (około każdego); 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeże ziarna kukurydzy (około 2 kłosy); 2 warzywo (np. szpinak) czosnek cienko pokrojony; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana zielona papryka; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana zielona cebula; 1 porcja startego parmezanu mielony pieprz jalapeño; 4 kliny cytrynowe; 1 porcja startego parmezanu świeży sok z limonki; 3 Spód: okruszki z herbatników graham oliwa z oliwek, podzielona; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niegotowana komosa ryżowa; 1 warzywo (np. szpinak) sól, podzielona; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekany pomidor; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe gorąca woda

Sum z mąki kukurydzianej z komosą ryżową jest bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie danie główne. Ten przepis służy 4. Na $3.85 za porcję, ten przepis okładki 32% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 415 kalorii, 34g białka, oraz 16G tłuszczu. Udaj się do sklepu i odbierz pomidor, sól, paprykę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć sok z limonki, można śledzić to danie główne z Lime Angel Food Cake z wapienną glazurą i pistacjami jako deser. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 82%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Kanapki z mąki kukurydzianej z sum z pikantnym Slaw, Kanapki Z Sumem Z Kminkiem, oraz Kurczak smażony z mąki kukurydzianej dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść komosę ryżową na drobnym sitku; umieść sito w dużej misce. Przykryj quinoa wodą. Używając rąk, pocierać ziarna przez 30 sekund; spłukać i odsączyć. Powtórz procedurę dwa razy.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Funt Kiełbasy Klonowej, Luzem Lub Wyjęte Z Dużej Osłonki Ogniwowej

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

2 3/4 Uncji (75 Gramów) Złotych Rodzynek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Z Kością, Ze Skórą, Udka I Nogi Z Kurczaka

Winegret Z Wermutu

Dobrze spuścić.

Połączyć 1/2 szklanki gorącej wody i quinoa w małym rondlu; doprowadzić do wrzenia. Przykryć, zmniejszyć ogień, i gotować 13 minut lub aż ciecz zostanie wchłonięta i quinoa jest tender.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Funt Małych Czerwonych Ziemniaków Pokrojonych Na Kawałki O Wielkości 2,5 Cm

Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Mąkę kukurydzianą umieścić w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Pstrąga Jeziorowego (około Każdego)

Posypać rybę 1/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu. Pogłębić ryby w mączce kukurydzianej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

Filety Z Pstrąga Jeziorowego (około Każdego)

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Dodaj 1 łyżkę oleju do patelni; zawirować do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodaj rybę na patelnię; gotować 4 minuty z każdej strony lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Wyjmij rybę z patelni; utrzymuj ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Powrót do patelni na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodaj pozostałe 1 1/2 łyżki oleju do patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodaj paprykę, jalapeo, czosnek, 1/4 łyżeczka soli, i 1/4 łyżeczka czarnego pieprzu do patelni; smażyć 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodaj kukurydzę; smażyć 2 minuty. Mieszać w quinoa, pomidor, cebula, i sok.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę

Białe Czekoladowe Loki Do Pieczenia

świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona

Podawać ryby z mieszanką quinoa i cytryny kliny.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Wyposażenie

Z Kością, Ze Skórą, Udka I Nogi Z Kurczaka

Winegret Z Wermutu

1 Funt Małych Czerwonych Ziemniaków Pokrojonych Na Kawałki O Wielkości 2,5 Cm

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Składniki

Porcje:

1warzywo (np. szpinak)

świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony 680papryka habanero

filety z suma 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

filety z pstrąga jeziorowego (około każdego)2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeże ziarna kukurydzy (około 2 kłosy)2warzywo (np. szpinak)

czosnek cienko pokrojony 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana zielona papryka 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana zielona cebula 1porcja startego parmezanu

mielony pieprz jalapeño 4

kliny cytrynowe 1porcja startego parmezanu

świeży sok z limonki 3Spód: okruszki z herbatników graham

oliwa z oliwek, podzielona 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

niegotowana komosa ryżowa 1warzywo (np. szpinak)

sól, podzielona 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekany pomidor 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

gorąca woda

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla sumów. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. GIFFT Kathie Lee Gifford Pinot Grigio z 4.8 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 15 dolarów za butelkę.