Smażony okoń Czarnomorski z gorzką zielenią, koprem włoskim, grejpfrutem i sałatką z fety

Name: Smażony okoń Czarnomorski z gorzką zielenią, koprem włoskim, grejpfrutem i sałatką z fety
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe koper włoski pokrojony w kostkę; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokruszony ser feta; 1 rubinowy czerwony grejpfrut, supremed; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe gorzka zieleń (1/2 główki, szyfonada i 1 endywia, pokrojone w plasterki); 2 Spód: okruszki z herbatników graham oliwki Gaeta lub Kalamata z pestkami, ścinane; 2 trochę posiekanej cukinii Sól koszerna; 2 trochę posiekanej cukinii Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 0 rubinowy czerwony grejpfrut, soczysty; 0 smalls czerwona cebula, cienko pokrojona; 340 papryka habanero filety z labraksa czarnego

Smażony okoń Czarnomorski z gorzką zielenią, koprem włoskim, grejpfrutem i sałatką z fety to bezglutenowe, pierwotne i pescatariańskie danie główne. Na 4,83 zł za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 2 porcje z 450 kalorii, 36g białka, oraz 25 g tłuszczu każdy. Ten przepis od Foodnetwork ma 1 fanów. Jeśli masz sól koszerna, oliwki kalamatan, gorzkie Zielenie, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby wykorzystać grejpfruta można śledzić to danie główne z Grejpfrutowe ciasto jogurtowe z grejpfrutową glazurą jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 78%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Ciepła sałatka z kopru włoskiego i gorzkiej zieleni, Zapiekane przegrzebki z sałatką z kopru włoskiego i grejpfruta, oraz Gorzkie Warzywa, Koper Włoski I Cebula Z Cytryną.

Instrukcje

Zalać dużą patelnię saute oliwą z oliwek i doprowadzić do wysokiej temperatury. Spód innej mniejszej patelni saute zalać oliwą z oliwek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Posypać rybę solą z obu stron. Gdy duża patelnia saute krzyczy gorąco, ale nie całkiem pali, połóż filety rybne na patelni, od strony skóry w dół. Nie tłocz patelni, być może będziesz musiał pracować partiami. Po umieszczeniu ryby na patelni, umieść drugą małą patelnię saute bezpośrednio na filetach rybnych. Powoduje to delikatny nacisk na ryby i zmusza skórę do kontaktu z patelnią i tworzy chrupiącą skórę. Gotować rybę przez 3 do 4 minut, a następnie wyjąć górną patelnię. Potrząśnij trochę patelnią, aby odkleić rybę. Użyj szpatułki rybnej toflip filety rybne i gotować jeszcze 2 minuty po drugiej stronie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Chipsy Tortilla O Smaku Limonki

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

4 Duże Precle Oblane Jogurtem

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Wyjąć z patelni i podawać, Lub zachować ciepło, aż pozostałe ryby są gotowane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

W dużej misce wymieszać zieleninę, koper włoski i czerwoną cebulę z oliwą z oliwek i sokiem z owoców Grapefruit. Doprawić solą. Wrzucić kawałki oliwek i grejpfruta supremes.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szczypta Soli I Więcej Do Obramowania Szkła

2 łyżki świeżo Zebranych Gałązek Kopru

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

2 Funty Różnorodnych Grzybów Leśnych Lub Dowolnych, Które Lubisz, Bez łodyżek I Pokrojonych W Plasterki

Zieloni

Białe Czekoladowe Loki Do Pieczenia

Ciasto Kukurydziane

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki W Czekoladzie, Takie Jak M&M's

Sałatkę podzielić na 2 talerze i posypać fetą. Chudnij filet rybny na każdej sałatce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

Podawać natychmiast.

Wyposażenie

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

4 Duże Precle Oblane Jogurtem

Cukierki W Czekoladzie, Takie Jak M&M's

Składniki

Porcje:

1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

koper włoski pokrojony w kostkę 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pokruszony ser feta 1

rubinowy czerwony grejpfrut, supremed 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

gorzka zieleń (1/2 główki, szyfonada i 1 endywia, pokrojone w plasterki)2Spód: okruszki z herbatników graham

oliwki Gaeta lub Kalamata z pestkami, ścinane 2trochę posiekanej cukinii

Sól koszerna 2trochę posiekanej cukinii

Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 0

rubinowy czerwony grejpfrut, soczysty 0smalls

czerwona cebula, cienko pokrojona 340papryka habanero

filety z labraksa czarnego

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Seabass działa bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Esperto Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 10 dolarów za butelkę.