Slim Sloppy Joes

Name: Slim Sloppy Joes
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. lean ground round; 6 bułki hamburgerowe o obniżonej kaloryczności, podzielone i opiekane; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ketchup o obniżonej kaloryczności; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku gotowa musztarda; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala nieprzetworzone otręby owsiane; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana cebula; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. sos pomidorowy bez soli; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku niskosodowy sos Worcestershire

Slim Sloppy Joes to bezmleczne danie główne. Jedna porcja zawiera 300 kalorii, 21g białka, oraz 10 g tłuszczu. Ten przepis służy 6 i kosztuje $2.08 za porcję. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Ten przepis jest typowy dla kuchni amerykańskiej. Jeśli masz cebulę, sos worcestershire, ketchup, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby zużyć otręby owsiane, można podążać tym daniem głównym z Owies na noc w słoiku jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Ogólnie ten przepis zarabia solidna łyżeczka wynik 50%. Spróbuj Chorizo Sloppy Joes (Chorizo Sloppy Joes), Slim Turkey Sloppy Jose ' s, oraz Mushy Joes (Sloppy Joes Meatless Cousin) (Meatless Monday) dla podobnych receptur.

Instrukcje

Gotować ziemię okrągłe i cebulę w dużej patelni nonstick na średnim ogniu, aż mięso jest rumiane, mieszając, aż mięso kruszy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ground Round

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

2 średnie żółte Cebule, Obrane, Przekrojone Na Pół I Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Spuścić i wrócić do patelni.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wymieszać ketchup i kolejne 5 składników do mieszanki mięsnej; doprowadzić do wrzenia. Przykryć, zmniejszyć ogień i gotować 10 minut, często mieszając. Łyżka wymieszać równomiernie na dolnych połówkach bułek; przykryć wierzchołkami bułki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opakowanie Szynki Delikatesowej Pokrojonej W Cienkie Plasterki

Opcjonalnie Krążki Polewy Cukrowej W Kolorze Czerwonym I/lub Zielonym

2 średnie żółte Cebule, Obrane, Przekrojone Na Pół I Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Uwaga: skąd wiesz, czy kupujesz mieloną wołowinę z najmniejszą ilością tłuszczu? Najpierw poszukaj kawałka mięsa na etykiecie. Mielony uchwyt ma większą zawartość tłuszczu; mielony okrągły i polędwica są szczuplejsze. Lub poszukaj procent chudego; na przykład, " 95 procent chudego mielonego mięsa wołowego."Oznacza to 95 procent chudego i 5 procent tłuszczu i wskazuje rodzaj mielonej wołowiny zalecanej do zdrowego serca gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Nasion Kopru Włoskiego, 1/3 Dłoni

Stek Porterhouse