Sałatka z kukurydzy, kolendry i rukoli z sosem jogurtowym

Sałatka z kukurydzy, kolendry i rukoli z sosem jogurtowym
Kukurydza, kolendra i sałatka z rukoli z sosem jogurtowym może być tylko przystawką, której szukasz. Jedna porcja zawiera 341 kalorii, 4G białka, oraz 30 g tłuszczu. Na 1,09 zł za porcję, ten przepis okładki 10% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegetariańskie dieta. Jeśli masz oliwę z oliwek, jogurt, kolendrę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 2 godziny. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 50%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Chipotle Fish Taco Salad with Herbed Lime Cilantro Yogurt Dressing, Sałatka z kukurydzy i pomidorów z sosem kolendrowym, oraz Meksykańska posiekana Sałatka z kremową kolendrą limonką grecki jogurt Awokado Dressing.

Instrukcje

1
Ostrym nożem Wytnij wszystkie jądra z kolb. Powinieneś mieć około 4 filiżanek.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
NóżNóż
2
W 10-calowej patelni podsmażyć 1 łyżkę oliwy z oliwek na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Oliwa Z OliwekOliwa Z Oliwek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
3
Dodaj kukurydzę, przykryć, i smażyć 2 do 5 protokół,do miękkości. Odstawić do ostygnięcia.
Składniki, których będziesz potrzebować
KukurydzaKukurydza
4
W dużej misce, wymieszać kukurydzę, rukola, rzodkiewki, kolendra, i kolendra. Przykryć i schłodzić przez 1 godzinę.
Składniki, których będziesz potrzebować
KolendraKolendra
KolendraKolendra
RzodkiewkaRzodkiewka
RukolaRukola
KukurydzaKukurydza
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Cukierki Peachie-oCukierki Peachie-o
5
W małej misce, ubij razem jogurt, ocet, musztarda, i sól, aż dobrze wymieszane. Stopniowo ubijaj Pozostałe 1 łyżki oleju do emulgowania i w razie potrzeby dodaj chipotle. Opatrunek można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce do 1 godziny.
Składniki, których będziesz potrzebować
Papryczki Chipotle W Sosie Adobo, Drobno Posiekane, Plus 2 łyżki Sosu AdoboPapryczki Chipotle W Sosie Adobo, Drobno Posiekane, Plus 2 łyżki Sosu Adobo
MusztardaMusztarda
OcetOcet
JogurtJogurt
SólSól
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
TrzepaczkaTrzepaczka
Cukierki Peachie-oCukierki Peachie-o
6
Tuż przed podaniem wrzucić sałatkę z połową dressingu.
7
Dodaj więcej sosu do smaku.
8
artykuł var
9
Typ_27_data = {};
10
artykuł
11
Typ_27_data.init_step_by_step_images = 0;
TrudnośćEkspert
Gotowe W2 hrs
Porcje6
Ocena Zdrowia13
Magazyn