Sałatka z komosą ryżową

Sałatka z komosą ryżową
Garden Quinoa Salad to bezglutenowy, bezmleczny, laktoowowegetariański i wegański przepis na 4 porcje. Jedna porcja zawiera 412 kalorii , 17 g białka i 15 g tłuszczu . Za 2,99 USD za porcję przepis ten pokrywa 35% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do podania, przepis ten zajmuje około 30 minut . Ten przepis z Taste of Home wymaga oliwy z oliwek, groszku cukrowego, soli i pietruszki. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i sycący. Sprawdza się dobrze jako dość tanie danie główne. Biorąc wszystko pod uwagę, uznaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę spoonacular wynoszącą 90% . Ta ocena jest znakomita. Wypróbuj Quinoa garden , Garden Fresh Heirloom Tomato, Pepper, and Cucumber Salad i Eggless Quinoa Bananan Almond Muffins - How to make Quinoa Muffins, aby uzyskać podobne przepisy.

Instrukcje

1
W dużym rondlu gotuj i mieszaj komosę ryżową na średnio-wysokim ogniu przez 3-5 minut lub do momentu, aż się zrumieni.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 (1 Funt) Główka Sałaty Rzymskiej, Liście Oddzielone I Pozostawione W Całości1 (1 Funt) Główka Sałaty Rzymskiej, Liście Oddzielone I Pozostawione W Całości
2
Dodaj wodę; doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień; gotuj pod przykryciem przez 12-15 minut lub do momentu wchłonięcia płynu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Nasiona Kolendry, Uprażone I Drobno ZmiażdżoneNasiona Kolendry, Uprażone I Drobno Zmiażdżone
3
Przełożyć do dużej miski.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 łyżeczki Przyprawy Do Mięsa2 łyżeczki Przyprawy Do Mięsa
4
Tymczasem w dużym rondlu zagotuj 4 szklanki wody.
Składniki, których będziesz potrzebować
Nasiona Kolendry, Uprażone I Drobno ZmiażdżoneNasiona Kolendry, Uprażone I Drobno Zmiażdżone
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 (1 Funt) Główka Sałaty Rzymskiej, Liście Oddzielone I Pozostawione W Całości1 (1 Funt) Główka Sałaty Rzymskiej, Liście Oddzielone I Pozostawione W Całości
5
Dodaj szparagi i groszek cukrowy; gotuj bez przykrycia przez 2–4 minuty lub do momentu, aż będą chrupiąco miękkie.
Składniki, których będziesz potrzebować
8 Uncji Pokrojonej W Kostkę Szynki Prosciutto, Szynki Iberyjskiej Lub Innej Wysokiej Jakości Szynki8 Uncji Pokrojonej W Kostkę Szynki Prosciutto, Szynki Iberyjskiej Lub Innej Wysokiej Jakości Szynki
Szynka Prosciutto, Szynka Iberyjska Lub Inna Wysokiej Jakości Szynka Pokrojona W KostkęSzynka Prosciutto, Szynka Iberyjska Lub Inna Wysokiej Jakości Szynka Pokrojona W Kostkę
6
Wyjmij warzywa i natychmiast włóż je do lodowatej wody.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)
Nasiona Kolendry, Uprażone I Drobno ZmiażdżoneNasiona Kolendry, Uprażone I Drobno Zmiażdżone
7
Doprowadź wodę do wrzenia.
Składniki, których będziesz potrzebować
Nasiona Kolendry, Uprażone I Drobno ZmiażdżoneNasiona Kolendry, Uprażone I Drobno Zmiażdżone
8
Dodaj zieloną fasolkę i gotuj przez 3–4 minuty lub do momentu, aż będzie chrupiąca i miękka.
Składniki, których będziesz potrzebować
Gotowa Fasolka Szparagowa, Dostępna W Dziale Warzywnym, Przekrojona Na Pół Pod KątemGotowa Fasolka Szparagowa, Dostępna W Dziale Warzywnym, Przekrojona Na Pół Pod Kątem
9
Wyjmij fasolę i wrzuć ją do lodowatej wody.
Składniki, których będziesz potrzebować
Nasiona Kolendry, Uprażone I Drobno ZmiażdżoneNasiona Kolendry, Uprażone I Drobno Zmiażdżone
Puszka Zielonej Fasoli, OdsączonaPuszka Zielonej Fasoli, Odsączona
10
Odcedź warzywa i osusz je.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)
11
W małej misce wymieszaj oliwę, sok z cytryny, pietruszkę, skórkę z cytryny i sól.
Składniki, których będziesz potrzebować
Do Smarowania WkładkiDo Smarowania Wkładki
1 Tabliczka Mlecznej Czekolady Z Migdałami (4-1/4 Uncji), Posiekana1 Tabliczka Mlecznej Czekolady Z Migdałami (4-1/4 Uncji), Posiekana
6 Małych Ziemniaków Odmiany Yukon Gold, Pokrojonych W Bardzo Cienkie Plasterki6 Małych Ziemniaków Odmiany Yukon Gold, Pokrojonych W Bardzo Cienkie Plasterki
3 łyżki Likieru Pomarańczowego (zalecany: Triple Sec)3 łyżki Likieru Pomarańczowego (zalecany: Triple Sec)
1 Puszka (10,5 Uncji) Zagęszczonego Sosu Do Kurczaka1 Puszka (10,5 Uncji) Zagęszczonego Sosu Do Kurczaka
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Przyprawa Do MięsaPrzyprawa Do Mięsa
2 łyżeczki Przyprawy Do Mięsa2 łyżeczki Przyprawy Do Mięsa
12
Dodaj pomidory i blanszowane warzywa do komosy ryżowej; skrop dressingiem i wymieszaj. Posyp pestkami dyni.
Składniki, których będziesz potrzebować
Nasiona DyniNasiona Dyni
1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)
świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Calaświeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala
4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane
TrudnośćŚredni
Gotowe W30 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia92
Magazyn