Sałatka z fasoli indyjskiej, brokułów i marchwi

Name: Sałatka z fasoli indyjskiej, brokułów i marchwi
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Indyjskie, Azjatyckie
Ingredients: 250 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. fasola szparagowa, przycięta; 1 Głowa brokuły pokrojone w różyczki; 2 Batoniki toffi Heath 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw; 2 Batoniki toffi Heath nasiona gorczycy czarnej; 1 Batoniki toffi Heath suszone płatki chilli; 100 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. groch mrożony (lub użyj świeżego); 3 larges marchew tarta; 1 duża pęczka kolendra, grubo posiekana; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala ziarna słonecznika; 200 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe jogurt naturalny; 1 ogórek obrany i starty; 1 imbir wielkości kciuka, tarty; 1 Batoniki toffi Heath kminek mielony; 1 sok i skórka z limonki; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku posiekane liście mięty

Indyjska sałatka z fasoli, brokułów i marchwi to bezglutenowe i lacto ovo Wegetariańskie przepis z 4 porcjami. Na 1,21 zł za porcję, ten przepis okładki 31% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 12g białka, 9g tłuszczu, oraz w sumie 229 kalorii. Kilka osób naprawdę lubi tę przystawkę. 24 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Mieszanka grochu, brokuły, jogurt naturalny, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak pyszne. Jest to raczej niedrogi przepis dla fanów indyjskiego jedzenia. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Jest dostarczany przez BBC Good Food. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 99%. Ten wynik jest niesamowity. Użytkownicy, którym podobał się ten przepis, lubili również Sałatka Z Marchwi Indyjskiej, Ugotuj książkę: Indyjska Sałatka z jagnięciną i marchewką, oraz Sałatka Z Brokułów I Marchwi.

Instrukcje

Fasolkę szparagową gotować na dużej patelni wrzącej osolonej wody przez 4-5 minut, dodając brokuły po pierwszych 2 minutach. Gdy wszystkie warzywa będą miękkie, dobrze odcedzić. W międzyczasie wymieszaj wszystkie składniki raita, a następnie odstaw.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gotowa Fasolka Szparagowa, Dostępna W Dziale Warzywnym, Przekrojona Na Pół Pod Kątem

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą

Raita

Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Rozgrzać olej na dużej patelni i grzać nasiona gorczycy i płatki chili przez kilka minut, aż pachną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula Hiszpańska, Pokrojona W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm

Do Przyprawiania Mięsa

W Razie Potrzeby Do Smarowania Tostów

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać groszek, fasolka szparagowa i brokuły, podrzucając do ogrzania przez. Wyłączyć ogień i wymieszać z marchewką i kolendrą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gotowa Fasolka Szparagowa, Dostępna W Dziale Warzywnym, Przekrojona Na Pół Pod Kątem

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą

Słonina Wieprzowa

3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone

Podawać sałatkę ciepłą (lub zimną NA roboczy lunch) z odrobiną raity, posypaną nasionami słonecznika i chlebem pitta, jeśli chcesz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nasiona Słonecznika

1/4 Szklanki Margaryny O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Roztopionej

Raita

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

2501 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

fasola szparagowa, przycięta 1Głowa

brokuły pokrojone w różyczki 2Batoniki toffi Heath

1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw 2Batoniki toffi Heath

nasiona gorczycy czarnej 1Batoniki toffi Heath

suszone płatki chilli 1001 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

groch mrożony (lub użyj świeżego)3larges

marchew tarta 1duża pęczka

kolendra, grubo posiekana 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

ziarna słonecznika 2001 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

jogurt naturalny 1

ogórek obrany i starty 1

imbir wielkości kciuka, tarty 1Batoniki toffi Heath

kminek mielony 1

sok i skórka z limonki 12 łyżeczki czosnku w proszku

posiekane liście mięty

Polecane wino: Chardonnay, Gruener Veltliner, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Gruener Veltliner i Sauvignon Blanc są doskonałym wyborem do sałatek. Sauvignon Blanc i Gruner Veltliner mają nuty herby, które uzupełniają sałatki wystarczającą ilością kwasu, aby pasowały do tartych winegret, podczas gdy Chardonnay może być dobrym wyborem do kremowych sosów sałatkowych. Tenuta di Nozzole Le Bruniche Chardonnay z 4.4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 12 dolarów za butelkę.