Salsa z pieczonej kukurydzy i czarnej fasoli

Salsa z pieczonej kukurydzy i czarnej fasoli
Pieczona kukurydza i salsan z czarnej fasoli to bezglutenowa, bezmleczna, lakto ovo wegetariańska i wegańska przystawka. Jedna porcja zawiera 235 kalorii , 5 g białka i 11 g tłuszczu . Ten przepis służy 12 osobom. Za 49 centów za porcję ten przepis pokrywa 7% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z Taste of Home ma 2 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut . Mieszanka soli, papryki, kolendry i kilku innych składników wystarczy, aby ten przepis był tak aromatyczny. To bardzo przystępny cenowo przepis dla fanów kuchni meksykańskiej. Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 39% , to danie nie jest tak spektakularne. Burgery z czarnej fasoli i warzyw z salsą kukurydzianą , pikantna sałatka z pieczonej kukurydzy i czarnej fasoli oraz przyprawiony kurczak z salsą z czarnej fasoli i mango są bardzo podobne do tego przepisu.

Instrukcje

1
W małej misce wymieszaj kukurydzę i paprykę. W drugiej misce wymieszaj oliwę, czosnek, kminek, chili w proszku i sól.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania
Cienko Pokrojone Filety Z Piersi Kurczaka Bez Kości I Skóry (ok.Cienko Pokrojone Filety Z Piersi Kurczaka Bez Kości I Skóry (ok.
Czosnek Goya®Czosnek Goya®
Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 PosiekanejDo średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej
świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożonaświeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona
1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala
Cienki-Cienki-
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Posiekane Ciasteczka OreoPosiekane Ciasteczka Oreo
(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy
2
Skropić warzywa i wymieszać, żeby je pokryć.
Składniki, których będziesz potrzebować
żółte Tortille Kukurydziane (15 Cm), Podgrzaneżółte Tortille Kukurydziane (15 Cm), Podgrzane
3
Umieścić w jednej warstwie w nienatłuszczonym piekarniku o średnicy 15 cali. x 10 cali x 1-cal. taca do pieczenia.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1-1/2 Kwarty Lodów O Smaku Ciasteczek I śmietanki, Zmiękczonych1-1/2 Kwarty Lodów O Smaku Ciasteczek I śmietanki, Zmiękczonych
4
Piec bez przykrycia w temperaturze 425°C przez 10-15 minut lub do momentu, aż papryka będzie miękka. Lekko ostudzić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cienko Pokrojone Filety Z Piersi Kurczaka Bez Kości I Skóry (ok.Cienko Pokrojone Filety Z Piersi Kurczaka Bez Kości I Skóry (ok.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Żółty Cukier I Różne PosypkiŻółty Cukier I Różne Posypki
5
Przenieść do miski do serwowania; wymieszaj czarną fasolę i kolendrę.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 Cienko Pokrojone Filety Z Piersi Kurczaka Bez Kości I Skóry (ok. 1-1/4 Funta)4 Cienko Pokrojone Filety Z Piersi Kurczaka Bez Kości I Skóry (ok. 1-1/4 Funta)
3 łyżki Oleju Roślinnego3 łyżki Oleju Roślinnego
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy
6
Podawać z chipsami tortilla.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pokruszone Niebieskie Chipsy TortillaPokruszone Niebieskie Chipsy Tortilla
TrudnośćŚredni
Gotowe W25 m.
Porcje12
Ocena Zdrowia3
Magazyn