Pieczona kukurydza i salsan z czarnej fasoli to bezglutenowa, bezmleczna, lakto ovo wegetariańska i wegańska przystawka. Jedna porcja zawiera 235 kalorii , 5 g białka i 11 g tłuszczu . Ten przepis służy 12 osobom. Za 49 centów za porcję ten przepis pokrywa 7% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z Taste of Home ma 2 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut . Mieszanka soli, papryki, kolendry i kilku innych składników wystarczy, aby ten przepis był tak aromatyczny. To bardzo przystępny cenowo przepis dla fanów kuchni meksykańskiej. Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 39% , to danie nie jest tak spektakularne. Burgery z czarnej fasoli i warzyw z salsą kukurydzianą , pikantna sałatka z pieczonej kukurydzy i czarnej fasoli oraz przyprawiony kurczak z salsą z czarnej fasoli i mango są bardzo podobne do tego przepisu.
Instrukcje
1
W małej misce wymieszaj kukurydzę i paprykę. W drugiej misce wymieszaj oliwę, czosnek, kminek, chili w proszku i sól.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania
Oliwki Zielone Lub Czarne Dobrej Jakości, Bez Pestek, Grubo Posiekane
1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej
Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej
świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona
Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek
Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
2
Skropić warzywa i wymieszać, żeby je pokryć.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)
3
Umieścić w jednej warstwie w nienatłuszczonym piekarniku o średnicy 15 cali. x 10 cali x 1-cal. taca do pieczenia.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®
4
Piec bez przykrycia w temperaturze 425°C przez 10-15 minut lub do momentu, aż papryka będzie miękka. Lekko ostudzić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Oliwki Zielone Lub Czarne Dobrej Jakości, Bez Pestek, Grubo Posiekane
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®
5
Przenieść do miski do serwowania; wymieszaj czarną fasolę i kolendrę.
Składniki, których będziesz potrzebować
2 Szklanki Kurczaka (ok. 6 Mrożonych Polędwiczek)
1 Kg Tortilli Kukurydzianych
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
6
Podawać z chipsami tortilla.
Składniki, których będziesz potrzebować
6 Szklanek Chipsów Tortilla O Smaku Limonki, Podzielonych Na Kawałki Wielkości Kęsa (około 6 Uncji)