Sake-gotowany na parze Halibut z marchewką

Name: Sake-gotowany na parze Halibut z marchewką
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 funt cukinii, 2 oliwki nadziewane pimiento; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki cienko pokrojona obrana marchewka; 4 (może być lub przeglądać) posiekany świeży koperek; 2 ząbki czosnku, obrane, połówki; 567 Orzechy dowolne (posiekane) filety z halibuta (każdy o grubości około 1 1/2 cala); 750 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki japoński sos sezamowy

Halibut gotowany na parze z marchewką z koperkiem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 418 kalorii, 28g białka, oraz 3G tłuszczu każdy. Na $7.88 za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pescatariańskie dieta. Jeśli masz sake, ząbki czosnku, koperek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Z łyżeczką wynik 56%, to danie jest dobre. Podobne przepisy to Sake-gotowany na parze Halibut z imbirem i kapustą, Sake - gotowany na parze łosoś z masłem Sake, oraz Sake-Gotowane Na Parze Małże.

Instrukcje

Stojak na parownik natryskowy z nieprzywierającym sprayem.

Posypać obie strony halibuta solą i pieprzem, następnie posypać wierzch filetów 2 łyżeczkami koperku; umieścić rybę na przygotowanym stojaku na parowiec.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Halibut

Koper

Ryby

Połączyć sake i cebulę w dużym garnku; doprowadzić do wrzenia. Nadal gotować 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Japoński Sos Sezamowy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Dodaj marchew i czosnek do garnka; powrót do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marchew

Czosnek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Umieść stojak na parowiec z rybą nad płynem w garnku. Przykryć garnek szczelnie i pary ryb aż tylko nieprzezroczyste w centrum, o 8 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Przełóż rybę na talerz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Każdy filet przeciąć na pół; przykryć folią. Wyrzucić cebulę. Za pomocą łyżki szczelinowej, przenieść marchew i czosnek do małej miski; wymieszać w maśle i pozostałe 2 łyżeczki koperku. Doprawić solą i pieprzem. Łyżka marchewki obok ryby na półmisku. Gotować płyn w garnku, aż zmniejszy się do 6 łyżek stołowych, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Marchew

Masło

Czosnek

Cebula

Koper

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

łyżka Szczelinowa

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Folia Aluminiowa

Garnek

Zalać rybą i marchewką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marchew

Ryby

Wyposażenie

Garnek

łyżka Szczelinowa

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Folia Aluminiowa

Składniki

Porcje:

11 funt cukinii,

2 oliwki nadziewane pimiento 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

cienko pokrojona obrana marchewka 4(może być lub przeglądać)

posiekany świeży koperek 2

ząbki czosnku, obrane, połówki 567Orzechy dowolne (posiekane)

filety z halibuta (każdy o grubości około 1 1/2 cala)7506 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

japoński sos sezamowy

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla halibuta. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować rozwijać Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 15 dolarów za butelkę.