Sałatka Tofu Z Grilla

Sałatka Tofu Z Grilla
Need a bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie danie główne? Grillowana Sałatka tofu może być ogromny przepis, aby spróbować. Na $2.3 za porcję, ten przepis okładki 12% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 234 kalorie, 16G białka, oraz 11g tłuszczu każdy. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz miso-marchew dressing, olej z orzeszków ziemnych, bloki tofu, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby zużyć miód można śledzić to danie główne z Piernik Miodowy jako deser. Przynosi wam to moje przepisy. Jest idealny do 4 Lipca. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 48%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Grillowana Sałatka Z Tofu I Melona, Sałatka Z Grillowanych Krewetek, Tofu I Ananasa, oraz Sałatka pszenno-jagodowa z grillowanym Tofu dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Pokrój każdy blok tofu 1/2 do 3/4 cala grubości i pat plastry suche.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
2
W małej misce, wymieszać czosnek, miód, 2 łyżki oleju z orzeszków ziemnych, sos sojowy i pasta chili z czarnej fasoli.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pasta ChiliPasta Chili
1 Mała Czerwona Lub Zielona Papryczka Jalapeno1 Mała Czerwona Lub Zielona Papryczka Jalapeno
1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala
1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej
1-1/4 Szklanki Płatków Muslix Z Rodzynkami, Daktylami I Migdałami1-1/4 Szklanki Płatków Muslix Z Rodzynkami, Daktylami I Migdałami
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
3
Rozłóż połowę marynaty na dnie dużego niereaktywnego naczynia do pieczenia i top z plasterkami tofu.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Duża Słodka Cebula, Pokrojona W Poprzek Na Plasterki O Grubości 3/4 Cala1 Duża Słodka Cebula, Pokrojona W Poprzek Na Plasterki O Grubości 3/4 Cala
20 Do 25 Całych Liści Szpinaku20 Do 25 Całych Liści Szpinaku
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®
4
Rozłóż pozostałą marynatę na tofu, pokrywając ją całkowicie.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Duża Słodka Cebula, Pokrojona W Poprzek Na Plasterki O Grubości 3/4 Cala1 Duża Słodka Cebula, Pokrojona W Poprzek Na Plasterki O Grubości 3/4 Cala
20 Do 25 Całych Liści Szpinaku20 Do 25 Całych Liści Szpinaku
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
5
Rozgrzej stovetop grill lub brojlerów. Jeśli używasz grilla, lekko umyj powierzchnię olejem arachidowym. Grill lub dusić tofu, obracając raz, aż karmelizowane i brązowy, 2 do 3 minut na stronie.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Mała Czerwona Lub Zielona Papryczka Jalapeno1 Mała Czerwona Lub Zielona Papryczka Jalapeno
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Dla Pikantności (papryki Poblano Różnią Się Ostrością)Dla Pikantności (papryki Poblano Różnią Się Ostrością)
Płatki WarzywnePłatki Warzywne
6
Ochłoń.
7
Wyciąć każdy kawałek na szerokie paski w razie potrzeby.
8
Aby służyć, talerze linii lub talerz z rukolą i ustawić tofu na górze.
Składniki, których będziesz potrzebować
Nie Z Lokalnego OgroduNie Z Lokalnego Ogrodu
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
9
Skropić SOS Miso-marchewkowy na sałatce.
Składniki, których będziesz potrzebować
Słonina WieprzowaSłonina Wieprzowa
MisoMiso
10
Dodać do przodu: tofu może stać w temperaturze pokojowej do 1 godziny przed grillowaniem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
11
Uwagi: jedna porcja: kalorie 320 kcal, Białko 26 gm, białko sojowe 25 gm, węglowodany 17 gm, Cholesterol 0, tłuszcz całkowity 3 GM, tłuszcz nasycony 9 gm
Składniki, których będziesz potrzebować
Proszek Białka SojowegoProszek Białka Sojowego
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia8
Magazyn