Sałatka Rotini Nicoise (Light)

Name: Sałatka Rotini Nicoise (Light)
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 8
Cuisine: Śródziemnomorskie, Francuskie, Europejskie
Ingredients: 5 anchois, mielone (opcjonalnie); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe udziec jagnięcy (wyjęty z lodówki i pozostawiony w temperaturze pokojowej na 1 godzinę przed przygotowaniem); 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oliwki czarne w plasterkach; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ogórek pokrojony w kostkę (obrać, jeśli używa się ogórków woskowych); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży koperek, drobno posiekany (lub 1 łyżka suszonego, lub do wyboru posiekane świeże zioła); 2 Batoniki toffi Heath czosnek mielony; 170 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. fasolka szparagowa, cięta w 3/4 cala długości (można użyć mrożone); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży sok z cytryny; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe czerwona cebula, pokrojona bardzo cienko; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe słodka papryka czerwona, pokrojona w kostkę; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. makaron rotini (użyj pełnoziarnistego, jeśli chcesz); 8 krewetki i żyłki sól i pieprz do smaku; 414 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidory, posiekane, ok. 2 średnie; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie); 184 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. tuńczyk w wodzie, osuszony

Przepis Sałatka Rotini Nicoise (Light) może zaspokoić swoje śródziemnomorskie pragnienie w mniej więcej 35 minut. Ten przepis sprawia, że 8 porcji z 318 kalorii, 13g białka, oraz 11g tłuszczu każdy. Na 91 centów za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Sprawdza się jako danie główne. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Mieszanka anchois, cebula, woda i garść innych składników są wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Aby zużyć wodę można śledzić to danie główne z Arbuz-Brzoskwinia Slushies jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 75%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Sałatka Antipasto Rotini, Sałatka Z Tuńczykiem Rotini, oraz Sałatka makaronowa Tricolor Rotini dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

anchois, mielone (opcjonalnie)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

udziec jagnięcy (wyjęty z lodówki i pozostawiony w temperaturze pokojowej na 1 godzinę przed przygotowaniem)791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

oliwki czarne w plasterkach 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

ogórek pokrojony w kostkę (obrać, jeśli używa się ogórków woskowych)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeży koperek, drobno posiekany (lub 1 łyżka suszonego, lub do wyboru posiekane świeże zioła)2Batoniki toffi Heath

czosnek mielony 1701 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

fasolka szparagowa, cięta w 3/4 cala długości (można użyć mrożone)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeży sok z cytryny 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

czerwona cebula, pokrojona bardzo cienko 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

słodka papryka czerwona, pokrojona w kostkę 3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

makaron rotini (użyj pełnoziarnistego, jeśli chcesz)8krewetki i żyłki

sól i pieprz do smaku 4141 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pomidory, posiekane, ok. 2 średnie 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)1841 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

tuńczyk w wodzie, osuszony

Polecane wino: Bordeaux, Okruchy Czekoladowych Herbatników Graham (około 14 Całych Herbatników), Biały Bordowy

Francuski świetnie komponuje się z Bordeaux, szampanem i białym bordo. Francuskie wino jest tak samo różnorodne jak francuskie jedzenie, ale rzadko pomylisz się z szampanem. Jeśli posiłek wymaga białego wina, możesz również spróbować białego burgunda. Dla czerwonego, spróbuj Red bordeaux blend. Jednym z win, które można spróbować jest Domaines Barons de Rothschild Reserve Speciale Bordeaux Blanc. Ma 4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 13 dolarów.