Ryba szalotka z kapustą sezamową

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać Scallion ryb z sezamem jarmuż spróbować. Na 3,68 zł za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 264 kalorie, 32G białka, oraz 12g tłuszczu. Ten przepis służy 2. Jeśli masz imbir, kolendra, kimchi i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby użyć sosu sojowego o niskiej zawartości sodu, możesz śledzić to danie główne z Ciasto Bananowe Split jako deser. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Gofry Z Sezamową Cebulką, Scallion Sesame Turkey Burger, oraz Sezam wołowina i szalotka kebaby dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać olej roślinny na małej patelniprzez średnie ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 15-uncjowe Puszki Hominy, Odsączone I Wypłukane

Dodaj 1 łyżkę stołowąchopiony imbir i gotuj, mieszając, aż dofragrantu, około 1 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Przenieś imbir Doma mała miska; wymieszać w sosie sojowym, sok z cytryny, olej sezamowy i cukier. Odstawić SOS.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

Szklanka Mrożonego Edamame, Rozmrożona

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Żółto-zielona Lukrecja Sznurkowata

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Linia duży kosz parowiec zbiałymi kalorii, łodygi kolendry i pokrojony Ginger. Ustaw zieleni scallion i cilantroleaves bok.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kosz Parowy

Za pomocą małego noża, score skin side offish w odstępach 1"; doprawić solą i umieścić w parowarze, skóra strona do góry. Ustaw na parze w dużym garnku wypełnionym 1" gotowanejwodą i przykryciem; ryba na parze do ugotowania przez 6-8 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka I Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos

6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski

Rozgrzać olej roślinny na dużej patelni overmedium-wysokie ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 15-uncjowe Puszki Hominy, Odsączone I Wypłukane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać czosnek i gotować, mieszając, aż zmięknie, o 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pomarańcza, Skórka

Dodać jarmuż, 1/2 łyżeczki soli i 1/4 szklanki wody.Przykryć i gotować, rzucając od czasu do czasu, aż liście będą miękkie i jasnozielone, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Jarmuż

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Wymieszać w kimchi, jeśli jest używany, i olej sezamowy; doprawićsalt i pieprz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szklanka Mrożonego Edamame, Rozmrożona

Kimchi

8 (U-12) Krewetek

SOS łyżka nad rybą, top zreserved scallion greens i cilantroleaves, i służyć z kapustą sezamową.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Jarmuż

W porcji: 320 kalorii, 17 g tłuszczu, 3 g błonnika

Bon Appétit

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Kosz Parowy

2 1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka I Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos

6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Świeżo zmielony czarny pieprz 6gałązki

kolendra, liście i łodygi oddzielone 283Orzechy dowolne (posiekane)

filety rybne białe ze skórą (np. branzino)1

ząbek czosnku, cienko pokrojony 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

drobno posiekany obrany imbir, plus Cztery grube plastry 1/2"1bunch

Toskański jarmuż, środkowe żebra i łodygi usunięte, pokrojone w paski 1"1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

kimchi, posiekane (opcjonalnie)1(może być lub przeglądać)

sól koszerna plus więcej 2(może być lub przeglądać)

świeży sok z cytryny 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

sos sojowy o obniżonej zawartości sodu 2

szalotki, białe i zielone części oddzielone, cienko pokrojone 11 funt cukinii,

prażony olej sezamowy 1szczypta

Szczypta cukru 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym z win, które można spróbować jest Zind-Humbrecht Clos Windsbuhl Vendange tardive Pinot Gris. Ma 5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 99 dolarów.