Ryba pieczona z Coulis Kabocha

Name: Ryba pieczona z Coulis Kabocha
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki odtłuszczone buliony z kurczaka; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) sos pieprzowo-cytrynowy; 2 (zima) cienko pokrojony świeży szczypiorek lub zielona cebula; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Kabocha coulis (Zobacz notatki); 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) O oliwie z oliwek; 170 Orzechy dowolne (posiekane) świeże grzyby shiitake lub portabella (lub 3 oz. każdego); 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i pieprz; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mrożona soja łuskana; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki cebula, drobna kostka (zostaw do dekoracji); 4 (około 1 w. gruby, 4 do 5 oz. każda) halibuta bez kości, obranego ze skóry lub innej twardej ryby o białym mięsie (patrz UWAGI)

Pieczona ryba z Coulis Kabocha to bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie przepis z 4 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 9g białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 127 kalorii. Na 88 centów za porcję, ten przepis okładki 10% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Udaj się do sklepu i odbierz sól i pieprz, grzyby portabella, czosnek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 55%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Rybne Curry Z Kabocha Squash, Blue Corn Chip Crusted paluszki rybne z czerwonym pieprzem Coulis, oraz Pieczona Zupa Kabocha dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ryby opłukać i osuszyć; kawałki ok.2 łyżeczek oliwy z oliwek.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Posypać lekko solą i pieprzem. Ustaw 10-do 12-calową nieprzywierającą patelnię z żaroodpornym uchwytem na dużym ogniu; gdy jest gorąco, Ustaw rybę na patelni i gotuj, aż lekko zarumienią się na dnie, 2 do 3 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Przenieś patelnię z rybą do regularnego lub konwekcyjnego piekarnika 350 i piecz, aż ryba będzie ledwo nieprzezroczysta, ale nadal wilgotna w środku najgrubszej części (wyciąć do testu), 7 do 9 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

W międzyczasie opłucz i osusz grzyby; przycinaj i odrzucaj łodygi dla shiitakes (twarde łodygi kończą się tylko dla portabellas).

Składniki, których będziesz potrzebować

Grzyby Portobello

Cienkie Krążki Słodkiej Czerwonej Papryki

Grzyby Shiitake

Pokroić grzyby na 1/2 cala kawałki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienkie Krążki Słodkiej Czerwonej Papryki

W 8-do 10-calowej patelni nieprzywierającej na średnim ogniu, mieszaj grzyby i czosnek w 1 łyżeczce oleju, aż grzyby utykają, około 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienkie Krążki Słodkiej Czerwonej Papryki

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj bulion, sos pomidorowy, i soja; dusić, odkryte, mieszając od czasu do czasu, aż soja są miękkie do ugryzienia, o 5 protokół. Wymieszać 1 łyżkę szczypiorku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula, Drobna Kostka (zostaw Do Dekoracji)

Soja

Pokrojone Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Dodać sól i pieprz do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Kopiec jedną czwartą mieszanki soi w środku każdego z czterech talerzy obiadowych. Top każdy kopiec z kawałkiem ryby, Pan-rumiane side up, i łyżka kabocha coulis równo wokół mieszanki soi. Delikatnie potrząśnij każdą płytką, aby wyrównać coulis.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kabocha Squash