Quinoa z kurczakiem i soczewicą

Name: Quinoa z kurczakiem i soczewicą
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Spód: okruszki z herbatników graham Prażone, pokrojone migdały; 425 papryka habanero soczewica, odcedzana i płukana; 2 goździki czosnek posiekany; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 2-procentowy jogurt grecki; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Cała mrożona fasola szparagowa; 1 warzywo (np. szpinak) cynamon mielony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kminek mielony; 1 Skórka i sok z cytryny; 4 trochę posiekanej cukinii Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 2 Spód: okruszki z herbatników graham steki z nowojorskiego stripsu; 1 małe cebula drobno posiekana; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 4 pełnoziarniste duże pity o średnicy około 8 cali, podgrzane; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdrobniony kurczak z rożna, białe mięso bez skóry

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać Quinoa z kurczakiem i soczewicą spróbować. Na 1,36 zł za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy przepis ma 585 kalorii, 34g białka, oraz 18g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. 6 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Jeśli masz quinoa, soczewica, procent grecki jogurt, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby zużyć grecki jogurt można śledzić to danie główne z Truskawkowy Jogurt Grecki Chleb Bananowy jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 97%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Garnek soczewica + komosa ryżowa ze szpinakiem, Garnek soczewica + komosa ryżowa ze szpinakiem, oraz Greckie nadziewane pomidory z quinoanem i czarną soczewicą dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść komosę ryżową w drobnym sitku siatkowym i spłucz pod zimną bieżącą wodą, aż woda będzie czysta. Doprowadzić mały rondel z wodą do wrzenia, dodać quinoa i gotować, aż będzie półprzezroczysty i przetargu i threadlike zarodków owija wokół każdego jądra, 8 do 12 protokół. Dobrze odcedzić komosę ryżową, włożyć do rondla i wymieszać z soczewicą; przykryć i ogrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soczewica

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Dodatkowe Pestki Słonecznika (opcjonalnie)

Pomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej Papier

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Z Kością, Ze Skórą, Udka I Nogi Z Kurczaka

5 Bezkostnych I Bezskórnych Udek Kurczaka, Pokrojonych Na Kawałki Wielkości Kęsa

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwki Pokrojone Na ćwiartki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Do 1 1/2 Szklanki Fasoli Smażonej, Dokładnie Podgrzanej, Dodać Trochę Bulionu Z Kurczaka Lub Wody, Aby Uzyskać Gładką Konsystencję Nadającą Się Do Smarowania

Dodać cebulę i gotować, często mieszając, aż głęboko złoty kolor, 5 do 7 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienko Pokrojony, Ugotowany Indyk, Poszarpany

Dodać czosnek, kminek, cynamon, skórka z cytryny, 3/4 łyżeczki soli i kilka mielonych pieprzu i mieszać aż do tosty i pachnące, o 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Srebrne Nonpareile

Lody Waniliowe I Dodatkowe Orzechy Pekan

1 Butelka (11-1/2 Uncji) Sosu Słodko-kwaśnego, Podzielona

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Dodaj 1/2 szklanki wody i zeskrobać wszelkie brązowe kawałki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatkowe Pestki Słonecznika (opcjonalnie)

Dodać kurczaka, doprowadzić do duszenia i gotować, aż prawie cała ciecz odparuje i kurczak jest zwilżony, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

W międzyczasie włóż zieloną fasolkę do miski bezpiecznej w kuchence mikrofalowej z 1 łyżką wody. Przykryć i kuchenka mikrofalowa do nagrzania, około 3 minut

Składniki, których będziesz potrzebować

Szalotka Pokrojona W Cienkie Półplasterki

Dodatkowe Pestki Słonecznika (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Suszony Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

Takie Jak Superwilgotna Czekolada Betty Crocker, Pieczona Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu

Dodaj mieszaninę kurczaka cebuli, sok z cytryny i 1/4 łyżeczki soli do mieszanki quinoa-soczewica i wymieszać do połączenia. Podziel na cztery miski. Na wierzchu fasolka szparagowa, migdały i odrobina jogurtu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone