Quinoa z kurczakiem i soczewicą

Name: Quinoa z kurczakiem i soczewicą
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu Prażone, pokrojone migdały; 425 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge soczewica, odcedzana i płukana; 2 goździki czosnek posiekany; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 2-procentowy jogurt grecki; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Cała mrożona fasola szparagowa; 1 Batoniki toffi Heath cynamon mielony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kminek mielony; 1 Skórka i sok z cytryny; 4 krewetki i żyłki Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 1 małe cebula drobno posiekana; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 4 pełnoziarniste duże pity o średnicy około 8 cali, podgrzane; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdrobniony kurczak z rożna, białe mięso bez skóry

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać Quinoa z kurczakiem i soczewicą spróbować. Na 1,36 zł za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy przepis ma 585 kalorii, 34g białka, oraz 18g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. 6 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Jeśli masz quinoa, soczewica, procent grecki jogurt, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby zużyć grecki jogurt można śledzić to danie główne z Truskawkowy Jogurt Grecki Chleb Bananowy jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 97%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Garnek soczewica + komosa ryżowa ze szpinakiem, Garnek soczewica + komosa ryżowa ze szpinakiem, oraz Greckie nadziewane pomidory z quinoanem i czarną soczewicą dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść komosę ryżową w drobnym sitku siatkowym i spłucz pod zimną bieżącą wodą, aż woda będzie czysta. Doprowadzić mały rondel z wodą do wrzenia, dodać quinoa i gotować, aż będzie półprzezroczysty i przetargu i threadlike zarodków owija wokół każdego jądra, 8 do 12 protokół. Dobrze odcedzić komosę ryżową, włożyć do rondla i wymieszać z soczewicą; przykryć i ogrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soczewica

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

1 Pasek Skórki Z Cytryny

3/4 Szklanki Posiekanej świeżej Bazylii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Z Kością, Ze Skórą, Udka I Nogi Z Kurczaka

Opcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy Pekan

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)

Dodać cebulę i gotować, często mieszając, aż głęboko złoty kolor, 5 do 7 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny

Dodać czosnek, kminek, cynamon, skórka z cytryny, 3/4 łyżeczki soli i kilka mielonych pieprzu i mieszać aż do tosty i pachnące, o 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Srebrne Nonpareile

Mąka Uniwersalna, Plus Mąka Stołowa

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

1 Tubka Gotowego Ciasta Na Pizzę Kupionego W Sklepie

Słodka Cebula Maui Lub Vidalia, Grubo Posiekana

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

Dodaj 1/2 szklanki wody i zeskrobać wszelkie brązowe kawałki.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pasek Skórki Z Cytryny

Dodać kurczaka, doprowadzić do duszenia i gotować, aż prawie cała ciecz odparuje i kurczak jest zwilżony, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

W międzyczasie włóż zieloną fasolkę do miski bezpiecznej w kuchence mikrofalowej z 1 łyżką wody. Przykryć i kuchenka mikrofalowa do nagrzania, około 3 minut

Składniki, których będziesz potrzebować

Gotowa Fasolka Szparagowa, Dostępna W Dziale Warzywnym, Przekrojona Na Pół Pod Kątem

1 Pasek Skórki Z Cytryny

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/2 Szklanki Niesolonego Masła (1 Kostka) W Temperaturze Pokojowej, Plus Więcej Do Posmarowania

Cukierki Peachie-o

Dodaj mieszaninę kurczaka cebuli, sok z cytryny i 1/4 łyżeczki soli do mieszanki quinoa-soczewica i wymieszać do połączenia. Podziel na cztery miski. Na wierzchu fasolka szparagowa, migdały i odrobina jogurtu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Smarowania Wkładki