Przyprawiona Zdrowa Zupa

Name: Przyprawiona Zdrowa Zupa
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 14
Cuisine: Global
Ingredients: 425 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. fasola garbanzo lub ciecierzyca, opłukana i osuszona; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala papryczka chipotle, grubo posiekana; 2 kgs puszki każdy) bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu; 192 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. soczewica suszona, opłukana; 8 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. mielona świeża kolendra; 8 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. mielona świeża kolendra; 4 ząbki czosnku, mielone; 1 ( bakłażany) cebula posiekana; 67 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. jęczmień perłowy; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. SOS jar picante; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. bez kości bez skóry piersi kurczaka połówki każdej); 240 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. posiekany świeży szpinak

Zdrowa zupa przyprawiona może być właśnie przepisem bez nabiału, którego szukałeś. Za 2,55 dolara za porcję otrzymasz danie główne dla 14 osób. Jedna porcja tego dania zawiera około 46 g białka, 15 g tłuszczu i łącznie 408 kalorii. Jeśli masz pod ręką ciecierzycę, kaszę perłową, szpinak i kilka innych składników, możesz to zrobić. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Dzięki temu przepisowi jesień będzie jeszcze bardziej wyjątkowa. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Od przygotowania do talerza ten przepis zajmuje około 55 minut. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis uzyskał solidny wynik łyżką wynoszący 52%. Jeśli podoba Ci się ten przepis, przejrzyj podobne przepisy: 17 zdrowych zup wegetariańskich na odchudzanie – Zupa szczupła i cholernie zdrowa, Zdrowy przyprawiony pudding ryżowy i Zdrowy przyprawiony chleb jabłkowo-cukiniowy.

Instrukcje

W holenderskim piekarniku podsmaż cebulę i jęczmień na oleju, aż cebula będzie miękka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jęczmień

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Limonki, Skórka Z 1, Sok Z Obu

Dodaj czosnek; gotuj 1 minutę dłużej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Dodać bulion, kurczaka i soczewicę; doprowadzić do wrzenia. Zredukować ciepło; przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15 minut lub do momentu, aż kurczak przestanie być różowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Soczewica

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

Wyjmij kurczaka i odłóż na bok.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Do zupy dodać sos picante, fasolkę garbanzo i kolendrę; przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut dłużej lub do momentu, aż jęczmień i soczewica będą miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya