Pikantny kurczak imbirowo-pomarańczowy z brokułami

Name: Pikantny kurczak imbirowo-pomarańczowy z brokułami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge brokuły pokrojone w różyczki; 680 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge połówki piersi kurczaka obrane ze skóry i bez kości, pokrojone w cienkie paski; 3 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu mrożony groszek cukrowy; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo ciemny olej sezamowy; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe beztłuszczowy bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu mielony świeży imbir; 2 ząbki czosnku, mielone; 0 Batoniki toffi Heath pieprz czerwony mielony; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Marmolada pomarańczowa; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo otarta skórka pomarańczowa; 2 larges pomarańcze, obrane, posiekane i grubo posiekane; 3 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu sos sojowy lite; 1 smalls słodka cebula pokrojona w kostkę

Pikantny kurczak imbirowo-pomarańczowy z brokułami może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4. Na 2,45 zł za porcję, ten przepis okładki 35% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 372 kalorie, 42g białka, oraz 6G tłuszczu. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Jeśli masz rosół z kurczaka, pomarańcze, ząbki czosnku i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać pomarańczową marmoladę, możesz podążać za tym daniem głównym z Pomarańczowe ciasteczka Marmoladowe z lukrem skórki pomarańczowej jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 74%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Pikantny kurczak pomarańczowo-imbirowy (Trader Joe ' s @ Home), Piersi kurczaka grillowane z pikantną glazurą pomarańczowo-imbirową, oraz Brokuły z masłem imbirowo-pomarańczowym.

Instrukcje

Umieść kurczaka i sos sojowy w płytkim naczyniu lub wytrzymałej plastikowej torbie na zamek błyskawiczny. Przykryć lub uszczelnić i schłodzić 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Torby Ziploc

Brokuły gotować we wrzącej wodzie 3 minuty; odcedzić. Zanurz się w lodowatej wodzie, aby zatrzymać proces gotowania; odcedzić. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Brokuły

Odcedzić kurczaka, rezerwując sos sojowy; pogłębiać plastry kurczaka w skrobi kukurydzianej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skrobia Kukurydziana

Sos Sojowy

Cały Kurczak

Brązowy kurczak, partiami, w dużej patelni nonstick pokrytej sprayem do gotowania na średnim ogniu 1 minutę z każdej strony lub do momentu zakończenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Usuń kurczaka z patelni, zastrzegając drippings na patelni; keep Chicken warm.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj reserved sos sojowy, cebula, i dalej 5 składniki do reserved kapie w patelni; smażyć 2 do 3 minut lub aż warzywa będą miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Sos Sojowy

Cebula

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj bulion z kurczaka i marmoladę, mieszając, aż Marmolada się rozpuści. Powrót kurczaka na patelnię. Doprowadzić do wrzenia; wymieszać brokuły i pomarańcze i podawać natychmiast.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plastry Pomarańczy