PrzepisyMagazyn

Pikantne Szparagi-Tempeh Stir-Fry

Pikantne Szparagi-Tempeh Stir-Fry
Pikantne szparagi-Tempeh Stir-Fry może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 367 kalorii, 17g białka, oraz 14g tłuszczu. Ten przepis służy 4. Na 4,42 zł za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Przynosi wam to moje przepisy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Udaj się do sklepu i odbierz bulion warzywny, sos sojowy, grzyby shiitake i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać skrobię kukurydzianą, możesz podążać za tym daniem głównym z Pudding Czekoladowy Ze Skrobi Kukurydzianej jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 80%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Wołowina i kapusta Stir Fry, Kurczak z brokułami Stir-Fry, oraz Stek Sezamowy Stir Fry.

Instrukcje

1
Zerwać twarde końce szparagów.
Składniki, których będziesz potrzebować
2 łyżki Pokrojonej W Kostkę, Pieczonej Czerwonej Papryki2 łyżki Pokrojonej W Kostkę, Pieczonej Czerwonej Papryki
2
Cut spears ukośnie na 2-calowe kawałki. Odstawić.
3
Połączyć bulion warzywny, sos sojowy, i skrobia kukurydziana w małej misce; wymieszać trzepaczką, aż będzie gładka. Odstawić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Napój Soy Dream (oryginalny Smak) Lub MlekoNapój Soy Dream (oryginalny Smak) Lub Mleko
1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego
6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smakuświeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
4
Podgrzać 1 łyżkę oleju sezamowego w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Szklanka Mrożonego Edamame, RozmrożonaSzklanka Mrożonego Edamame, Rozmrożona
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
5
Dodaj tempeh, i stir-fry 4 do 5 minut lub aż złoty.
Składniki, których będziesz potrzebować
TempehTempeh
6
Usuń tempeh z patelni; odstawić.
Składniki, których będziesz potrzebować
TempehTempeh
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
7
Podgrzać pozostałą 1 łyżkę oleju sezamowego w tej samej patelni.
Składniki, których będziesz potrzebować
Szklanka Mrożonego Edamame, RozmrożonaSzklanka Mrożonego Edamame, Rozmrożona
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
8
Dodać czosnek, papryka czerwona, szparagi, i grzyby na patelni, i stir-smażyć 3 minuty lub aż szparagi są chrupiące-przetargu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną KostkęPapaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę
2 łyżki Pokrojonej W Kostkę, Pieczonej Czerwonej Papryki2 łyżki Pokrojonej W Kostkę, Pieczonej Czerwonej Papryki
Cienkie Krążki Słodkiej Czerwonej PaprykiCienkie Krążki Słodkiej Czerwonej Papryki
1 Pomarańcza, Skórka1 Pomarańcza, Skórka
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
9
Dodać mieszankę bulionu; doprowadzić do wrzenia i gotować 2 do 3 minut lub aż zgęstnieje.
Składniki, których będziesz potrzebować
Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, OdsączonegoOpakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego
10
Dodaj tempeh, i gotować 1 minutę lub do dokładnie ogrzane.
Składniki, których będziesz potrzebować
TempehTempeh
11
Podawać na brązowym ryżu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól Przyprawowa Lawry'sSól Przyprawowa Lawry's
TrudnośćNormalny
Gotowe W22 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia53
BezglutenoweDieta bezmlecznaWegańskieWegetariańskie
DietyLakto-owo-wegetarianizm
Rodzaje PotrawObiadDanie główneDania główneKolacja
Ciasto Angel Food z kompotem z owoców tropikalnych
Sałatka z brokułów i bekonu
Bekon w glazurze pomarańczowej
Glazurowany Bekon
Nadzienie żurawinowo-jabłkowe
Azjatyckie sajgonki
Sos żurawinowo-morelowo-jabłkowy
Pikantne masło jabłkowe
Prosty sos żurawinowo-jabłkowy
Glazurowane Przyprawione Jabłka
Podobne przepisy
Patelnia BLT
Rubena Straty
Sałatka Waldorf z miodem klonowym i indykiem Boar's Head®
Sałatka Waldorf z miodem klonowym i indykiem Boar's Head®
Magazyn
Patelnia BLT
Zdrowsze enchilady z kurczakiem I
Brokuły o zapachu cytryny
Nadzienie żurawinowo-jabłkowe
Azjatyckie sajgonki
Kurczak w śmietanie o niskiej zawartości węglowodanów
Glazurowane Przyprawione Jabłka
Dip serowy Chorizo
Kabobs
Dieta 2 $ dziennie – ryż hiszpański