Pikantne Steki Z Tuńczyka

Name: Pikantne Steki Z Tuńczyka
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Steki z tuńczyka o grubości 1 cala, rozmrożone; 1 1 funt cukinii, pieprz cayenne, lub więcej do smaku; 6 plastry cienkie plastry świeżego imbiru, mielonego; 2 goździki czosnek mielony; 2 (zima) 1 szalotka, starta lub posiekana; 2 (może być lub przeglądać) 3/4 łyżeczki melasy; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 2 (może być lub przeglądać) Azjatycki (tostowany) olej sezamowy; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych

Pikantny Pan-Seared steki z tuńczyka może być tylko głównym daniem szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny i pescatariański przepis ma 798 kalorii, 48g białka, oraz 42g tłuszczu na porcję. Na 8,39 zł za porcję, ten przepis okładki 45% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 2. Jest idealny do valentin day. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 35 minut. 18 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Udaj się do sklepu i odbierz sok z cytryny, melasę, oliwę z oliwek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć melasę, można śledzić to danie główne z Melasa Cookie Mix jako deser. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 97%, co jest spektakularne. Spróbuj Steki z tuńczyka zapiekane w sosie pomidorowo-szpinakowym, Pieczone Steki Z Tuńczyka Ahi, oraz Pieczone Steki Z Tuńczyka Ahi dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wymieszaj sos sojowy, oliwę z oliwek, sok z cytryny, olej sezamowy, melasę, pieprz cayenne, imbir i czosnek razem w misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Cayenne

Sok Z Cytryny

Olej Sezamowy

Oliwa Z Oliwek

Sos Sojowy

Melasa

Czosnek

Imbir

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Umieść steki z tuńczyka w dużej zamykanej torbie lub szczelnym pojemniku; zalać marynatą steki. Steki marynować w temperaturze pokojowej przez 20 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek Z Tuńczyka

Marynata

Stek

Podgrzać patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wyjmij steki z marynaty i ułóż na gorącej patelni; delikatnie potrząśnij patelnią, aby uniknąć przyklejenia. Gotować około 1 1/2 protokół i odwrócić. Gotować drugą stronę, aż tuńczyk jest pożądany doneness, 1 do 2 Więcej minut. Termometr natychmiastowego odczytu włożony do środka powinien odczytywać 140 stopni F (60 stopni C).

Składniki, których będziesz potrzebować

Marynata

Stek

1 Szklanka Kurczaka Z Rożna Pokrojonego W Kostkę

Tuńczyk

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Termometr Kuchenny

Patelnia

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Patelnia

Termometr Kuchenny

Składniki

Porcje:

Steki z tuńczyka o grubości 1 cala, rozmrożone 11 funt cukinii,

pieprz cayenne, lub więcej do smaku 6plastry

cienkie plastry świeżego imbiru, mielonego 2goździki

czosnek mielony 2(zima)

1 szalotka, starta lub posiekana 2(może być lub przeglądać)

3/4 łyżeczki melasy 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 2(może być lub przeglądać)

Azjatycki (tostowany) olej sezamowy 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jedno wino, którego możesz spróbować to Anthem Estate Merlot Mt. Wino Veeder Napa Valley. Ma 5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 99 dolarów.