Pikantne okłady z Tofu z oliwkową Tapenadą

Pikantne okłady z Tofu z oliwkową Tapenadą
Need a danie główne bezmleczne i wegetariańskie? Pikantne okłady z Tofu z oliwkową Tapenadą mogą być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Jedna porcja zawiera 435 kalorii, 19g białka, oraz 14g tłuszczu. Na 3,78 zł za porcję, ten przepis okładki 26% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Jeśli masz rukolę, sól morską, suszone pomidory i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać skórkę cytrynową, można śledzić to danie główne z Ciasto cytrynowo-migdałowe z nadzieniem z twarogu cytrynowego jako deser. Z łyżeczką wynik 76%, to danie jest całkiem dobre. Spróbuj Pikantne Okłady Z Tofu, Easy Black Olive Tapenade (również w wersji z zieloną oliwką!), oraz Tapenada Oliwkowa dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Aby przygotować tapenadę, umieść pierwsze cztery składniki w robocie kuchennym; pulsuj 2 do 3 razy lub do zmielenia. Odstawić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Tapenada Z Oliwek, PodzielonaTapenada Z Oliwek, Podzielona
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Robot KuchennyRobot Kuchenny
2
Aby przygotować okłady, połącz 2 szklanki wrzącej wody i suszonych pomidorów w misce; odstawić 30 minut lub do miękkości.
Składniki, których będziesz potrzebować
Suszone PomidorySuszone Pomidory
WodaWoda
Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do TacosRozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, OdsączonaPuszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona
3
Odcedzić i posiekać. Odstawić.
4
Tofu pokroić wzdłuż na ćwiartki.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
5
Umieść plastry tofu na kilku warstwach ręczników papierowych; przykryj dodatkowymi ręcznikami papierowymi.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Ręczniki PapieroweRęczniki Papierowe
6
Odstawić około 20 minut lub aż ledwo wilgotne.
7
Podgrzać dużą patelnię nonstick pokrytą sprayem do gotowania na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do GotowaniaSpray Do Gotowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
8
Dodaj cebulę; smażyć 5 minut lub aż lekko rumiane.
Składniki, których będziesz potrzebować
CebulaCebula
9
Umieścić w misce; wymieszać z octem balsamicznym.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ocet BalsamicznyOcet Balsamiczny
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, OdsączonaPuszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona
10
Połącz sok z cytryny i 6 kolejnych składników (sok z cytryny przez czosnek) w małej misce.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sok Z CytrynySok Z Cytryny
CzosnekCzosnek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, OdsączonaPuszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona
11
Patelnia ciepła pokryta natryskiem do gotowania na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do GotowaniaSpray Do Gotowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
12
Dodaj tofu; gotować 6 protokół, brązowienie ze wszystkich stron. Mieszać w mieszaninie soku z cytryny; gotować 1 minutę lub aż sos zgęstnieje.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sok Z CytrynySok Z Cytryny
SOSSOS
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
13
Ciepłe tortille zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa
14
Rozprowadzić 2 łyżki tapenady równomiernie na każdej tortilli. Top każda tortilla z 1 kawałek tofu, o 1/4 szklanki suszonych pomidorów, 1/3 szklanki cebuli, i 1 szklanka rukoli; zwiń.
Składniki, których będziesz potrzebować
Suszone PomidorySuszone Pomidory
Rukiew WodnaRukiew Wodna
Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)
4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa
CebulaCebula
RolkaRolka
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia51
Magazyn