Need a danie główne bezmleczne i wegetariańskie? Pikantne okłady z Tofu z oliwkową Tapenadą mogą być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Jedna porcja zawiera 435 kalorii, 19g białka, oraz 14g tłuszczu. Na 3,78 zł za porcję, ten przepis okładki 26% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Jeśli masz rukolę, sól morską, suszone pomidory i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać skórkę cytrynową, można śledzić to danie główne z Ciasto cytrynowo-migdałowe z nadzieniem z twarogu cytrynowego jako deser. Z łyżeczką wynik 76%, to danie jest całkiem dobre. Spróbuj Pikantne Okłady Z Tofu, Easy Black Olive Tapenade (również w wersji z zieloną oliwką!), oraz Tapenada Oliwkowa dla podobnych receptur.
Instrukcje
1
Aby przygotować tapenadę, umieść pierwsze cztery składniki w robocie kuchennym; pulsuj 2 do 3 razy lub do zmielenia. Odstawić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Tapenada Z Oliwek, Podzielona
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Robot Kuchenny
2
Aby przygotować okłady, połącz 2 szklanki wrzącej wody i suszonych pomidorów w misce; odstawić 30 minut lub do miękkości.
Składniki, których będziesz potrzebować
Suszone Pomidory
Woda
Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona
3
Odcedzić i posiekać. Odstawić.
4
Tofu pokroić wzdłuż na ćwiartki.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
5
Umieść plastry tofu na kilku warstwach ręczników papierowych; przykryj dodatkowymi ręcznikami papierowymi.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Ręczniki Papierowe
6
Odstawić około 20 minut lub aż ledwo wilgotne.
7
Podgrzać dużą patelnię nonstick pokrytą sprayem do gotowania na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do Gotowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia
8
Dodaj cebulę; smażyć 5 minut lub aż lekko rumiane.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cebula
9
Umieścić w misce; wymieszać z octem balsamicznym.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ocet Balsamiczny
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona
10
Połącz sok z cytryny i 6 kolejnych składników (sok z cytryny przez czosnek) w małej misce.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sok Z Cytryny
Czosnek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona
11
Patelnia ciepła pokryta natryskiem do gotowania na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do Gotowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia
12
Dodaj tofu; gotować 6 protokół, brązowienie ze wszystkich stron. Mieszać w mieszaninie soku z cytryny; gotować 1 minutę lub aż sos zgęstnieje.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sok Z Cytryny
SOS
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
13
Ciepłe tortille zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa
14
Rozprowadzić 2 łyżki tapenady równomiernie na każdej tortilli. Top każda tortilla z 1 kawałek tofu, o 1/4 szklanki suszonych pomidorów, 1/3 szklanki cebuli, i 1 szklanka rukoli; zwiń.