Pieczona Tilapia z sałatką Frisée-jabłkową i sosem musztardowo-Pietruszkowym

Name: Pieczona Tilapia z sałatką Frisée-jabłkową i sosem musztardowo-Pietruszkowym
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Średnia żółta cebula, posiekana piersi z kurczaka z rożna; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku posiekana świeża natka pietruszki; 1 Średnia żółta cebula, posiekana trymowane frisée; 2 Jabłka galowe, rdzeniowane i cienko krojone; 0 Batoniki toffi Heath świeży mielony czarny pieprz; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku świeży sok z cytryny; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe liście mięty; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek, podzielona; 4 Batoniki toffi Heath sól, podzielona; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 3 opakowania (po 8 uncji każde) serka śmietankowego o obniżonej zawartości tłuszczu, pokrojonego w kostkę; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo sok z cytryny, opcjonalnie; 1 kilogramy filety z tilapii; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe zimna woda; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku końcówki do ciast – okrągłe końcówki nr 4; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku musztarda Dijon pełnoziarnista

Pieczona Tilapia z sałatką Frisée-jabłkową i sosem musztardowo-Pietruszkowym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 290 kalorii, 36g białka, oraz 11g tłuszczu każdy. Na 4,56 zł za porcję, ten przepis okładki 31% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka soli, jabłka galan, woda i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 78%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Pieczona Tilapia z musztardowym sosem szczypiorkowym, Smażone bachory z pietruszką Spaetzle i musztardą, boczkiem i sosem jabłkowym, oraz Frisée-Przepis Na Sałatkę Z Pietruszki dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połącz 1 szklankę wody, 1 łyżkę soli i cukier w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Z Cytryny, Opcjonalnie

Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Dodaj filety i odstaw 15 minut.

Wyjąć filety z solanki; osuszyć. Solankę należy wyrzucić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Cały Organiczny Kurczak, Pokrojony Na 10 Kawałków

Filety posmarować 1 łyżką oliwy z oliwek.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Butelka (750 Ml) Wina Cotes Du Rhone Lub Innego Wytrawnego Czerwonego Wina

Posypać 1/2 łyżeczki soli i pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Podgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Dla Pikantności (papryki Poblano Różnią Się Ostrością)

Umieść filety na patelni brojlerów pokrytej sprayem do gotowania; broil 7 minut lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Przypraw Do Steków Lub Sól I świeżo Zmielony Czarny Pieprz

Połącz rukolę, fryz i miętę w dużej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Piersi Z Kurczaka Z Rożna

2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Połącz jabłko i 1 łyżkę oleju; dobrze Wrzuć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kwadraty Każdy) Biała Cukrowa Powłoka, Grubo Posiekana

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Dodać jabłko i 1/4 łyżeczki soli do mieszaniny rukoli, i wrzucić delikatnie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Piersi Z Kurczaka Z Rożna

Kwadraty Każdy) Biała Cukrowa Powłoka, Grubo Posiekana

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Połączyć pozostałą 1 łyżkę oleju, pozostałą 1/4 łyżeczki soli, natkę pietruszki i pozostałe składniki, mieszając trzepaczką do wymieszania. Wymieszać rukolę równomiernie pomiędzy 6 talerzy; każdą porcję wymieszać z 1 filetem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Piersi Z Kurczaka Z Rożna

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty

Na każdą porcję skropić około 1 łyżki śmietany.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Opakowania (po 8 Uncji Każde) Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Pokrojonego W Kostkę

Wyposażenie

Dla Pikantności (papryki Poblano Różnią Się Ostrością)

Mieszanka Przypraw Do Steków Lub Sól I świeżo Zmielony Czarny Pieprz

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty

Składniki

Porcje:

2Średnia żółta cebula, posiekana

piersi z kurczaka z rożna 12 łyżeczki czosnku w proszku

posiekana świeża natka pietruszki 1Średnia żółta cebula, posiekana

trymowane frisée 2

Jabłka galowe, rdzeniowane i cienko krojone 0Batoniki toffi Heath

świeży mielony czarny pieprz 12 łyżeczki czosnku w proszku

świeży sok z cytryny 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

liście mięty 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

oliwa z oliwek, podzielona 4Batoniki toffi Heath

sól, podzielona 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

3 opakowania (po 8 uncji każde) serka śmietankowego o obniżonej zawartości tłuszczu, pokrojonego w kostkę 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

sok z cytryny, opcjonalnie 1kilogramy

filety z tilapii 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

zimna woda 12 łyżeczki czosnku w proszku

końcówki do ciast – okrągłe końcówki nr 4 12 łyżeczki czosnku w proszku

musztarda Dijon pełnoziarnista

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapię można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z 4.6 z 5 gwiazdek i cena około 12 dolarów za butelkę.