Pieczona Tilapia z sałatką Frisée-jabłkową i sosem musztardowo-Pietruszkowym

Name: Pieczona Tilapia z sałatką Frisée-jabłkową i sosem musztardowo-Pietruszkowym
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Średnia żółta cebula, posiekana piersi z kurczaka z rożna; 1 porcja startego parmezanu posiekana świeża natka pietruszki; 1 Średnia żółta cebula, posiekana trymowane frisée; 2 Jabłka galowe, rdzeniowane i cienko krojone; 0 warzywo (np. szpinak) świeży mielony czarny pieprz; 1 porcja startego parmezanu świeży sok z cytryny; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe liście mięty; 3 Spód: okruszki z herbatników graham oliwa z oliwek, podzielona; 4 warzywo (np. szpinak) sól, podzielona; 2 Spód: okruszki z herbatników graham 3 opakowania (po 8 uncji każde) serka śmietankowego o obniżonej zawartości tłuszczu, pokrojonego w kostkę; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 1 gotowa w sklepie mieszanka do wypieku ciasta czekoladowego, np. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, upieczona zgodnie z instrukcją na opakowaniu; 1 kilogramy filety z tilapii; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe zimna woda; 1 porcja startego parmezanu 1 szklanka białego jęczmienia perłowego; 1 porcja startego parmezanu musztarda Dijon pełnoziarnista

Pieczona Tilapia z sałatką Frisée-jabłkową i sosem musztardowo-Pietruszkowym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 290 kalorii, 36g białka, oraz 11g tłuszczu każdy. Na 4,56 zł za porcję, ten przepis okładki 31% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka soli, jabłka galan, woda i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 78%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Pieczona Tilapia z musztardowym sosem szczypiorkowym, Smażone bachory z pietruszką Spaetzle i musztardą, boczkiem i sosem jabłkowym, oraz Frisée-Przepis Na Sałatkę Z Pietruszki dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połącz 1 szklankę wody, 1 łyżkę soli i cukier w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Gotowa W Sklepie Mieszanka Do Wypieku Ciasta Czekoladowego, Np. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, Upieczona Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Dodaj filety i odstaw 15 minut.

Wyjąć filety z solanki; osuszyć. Solankę należy wyrzucić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Cały Organiczny Kurczak, Pokrojony Na 10 Kawałków

Filety posmarować 1 łyżką oliwy z oliwek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

Posypać 1/2 łyżeczki soli i pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół

Podgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Dla Pikantności (papryki Poblano Różnią Się Ostrością)

Umieść filety na patelni brojlerów pokrytej sprayem do gotowania; broil 7 minut lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor Pokrojony Na Osiem Klinów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Przypraw Do Steków Lub Sól I świeżo Zmielony Czarny Pieprz

Połącz rukolę, fryz i miętę w dużej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Piersi Z Kurczaka Z Rożna

2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Połącz jabłko i 1 łyżkę oleju; dobrze Wrzuć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kwadraty Każdy) Biała Cukrowa Powłoka, Grubo Posiekana

Cienki-

Dodać jabłko i 1/4 łyżeczki soli do mieszaniny rukoli, i wrzucić delikatnie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Piersi Z Kurczaka Z Rożna

Kwadraty Każdy) Biała Cukrowa Powłoka, Grubo Posiekana

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Połączyć pozostałą 1 łyżkę oleju, pozostałą 1/4 łyżeczki soli, natkę pietruszki i pozostałe składniki, mieszając trzepaczką do wymieszania. Wymieszać rukolę równomiernie pomiędzy 6 talerzy; każdą porcję wymieszać z 1 filetem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Piersi Z Kurczaka Z Rożna

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Posiekane Ciasteczka Oreo

Na każdą porcję skropić około 1 łyżki śmietany.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Opakowania (po 8 Uncji Każde) Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Pokrojonego W Kostkę

Wyposażenie

Dla Pikantności (papryki Poblano Różnią Się Ostrością)

Mieszanka Przypraw Do Steków Lub Sól I świeżo Zmielony Czarny Pieprz

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Posiekane Ciasteczka Oreo

Składniki

Porcje:

2Średnia żółta cebula, posiekana

piersi z kurczaka z rożna 1porcja startego parmezanu

posiekana świeża natka pietruszki 1Średnia żółta cebula, posiekana

trymowane frisée 2

Jabłka galowe, rdzeniowane i cienko krojone 0warzywo (np. szpinak)

świeży mielony czarny pieprz 1porcja startego parmezanu

świeży sok z cytryny 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

liście mięty 3Spód: okruszki z herbatników graham

oliwa z oliwek, podzielona 4warzywo (np. szpinak)

sól, podzielona 2Spód: okruszki z herbatników graham

3 opakowania (po 8 uncji każde) serka śmietankowego o obniżonej zawartości tłuszczu, pokrojonego w kostkę 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

1 gotowa w sklepie mieszanka do wypieku ciasta czekoladowego, np. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, upieczona zgodnie z instrukcją na opakowaniu 1kilogramy

filety z tilapii 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

zimna woda 1porcja startego parmezanu

1 szklanka białego jęczmienia perłowego 1porcja startego parmezanu

musztarda Dijon pełnoziarnista

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapię można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z 4.6 z 5 gwiazdek i cena około 12 dolarów za butelkę.