Pieczony Tilapian i warzywa mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 4,17 zł za porcję, ten przepis Pokrowce 30% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, pierwotny i pescatariański przepis ma 302 kalorie, 37g białka, oraz 13g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 40 minut. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Jeśli masz paprykę, masło, paprykę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć cukinię, można śledzić to danie główne z Placki Deserowe Z Cukinii jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 76%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Tilapia Glazurowana miodem z prażonymi warzywami, Tilapian i imbir-Sezam pieczone warzywa, oraz Czarna Tilapia AFC z grillowanymi warzywami dla podobnych receptur.
Instrukcje
1
Rozgrzać piekarnik do 232°. w dużej misce, wymieszać szparagi, cukinia, papryka, cebula i olej.
Składniki, których będziesz potrzebować
Papryka
Szparagi
Cukinia
Cebula
Olej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
Piekarnik
2
Posypać 1 łyżeczką przyprawy do steków; wrzucić do herbu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Przyprawa Do Steków
3
Rozsmaruj warzywa na patelni o wymiarach 15x10x1 cala.
Składniki, których będziesz potrzebować
Warzywa
20 Do 25 Całych Liści Szpinaku
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia
4
Umieścić na dolnej półce piekarnika w piekarniku; piec 5 minut.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Piekarnik
5
Tymczasem spray 13x9-calowy (3-quart) szklane naczynie do pieczenia z natryskiem do gotowania. Filety Pat tilapia suche ręcznikami papierowymi.
Składniki, których będziesz potrzebować
Filety Z Tilapii
Spray Do Gotowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Szklana Patelnia Do Pieczenia
Ręczniki Papierowe
6
Posmarować masłem, posypać pozostałą 1 łyżeczką przyprawy do steków i papryką.
Składniki, których będziesz potrzebować
Przyprawa Do Steków
Papryka
Masło
7
Umieścić w naczyniu do pieczenia.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Do Pieczenia
8
Umieść naczynie do pieczenia na środkowym stojaku piekarnika w piekarniku.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Do Pieczenia
Piekarnik
9
Piec ryby i warzywa 17 do 18 minut dłużej lub aż ryby płatki łatwo z widelcem i warzywa są miękkie.
Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio vigneti delle Dolomiti z 4.3 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 16 dolarów za butelkę.