Pieczona Flądra Z Koperkiem I Kremem Kaparowym

Pieczona flądra z koperkiem i kremem kaparowym to bezglutenowe, pierwotne i pescatariańskie danie główne. Ten przepis służy 3. Na 3,23 zł za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 29g białka, 17g tłuszczu, oraz w sumie 286 kalorii. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jeśli masz sól i mielony pieprz, śmietanę, koperek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Ogólnie ten przepis zarabia spoonacular wynik 49%. Spróbuj Pieczona flądra z koperkiem i kremem kaparowym, Pieczona flądra z masłem ziołowo-kaparowym, oraz Krem Koperkowo-Kaparowy dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 425 stopni F (220 stopni C). Blachę do pieczenia wyłożyć folią aluminiową i zalać oliwą z oliwek.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Filety z flądry układamy na przygotowanej blasze i doprawiamy solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Flądry

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Piec w rozgrzanym piekarniku przez 10 minut i równomiernie posypać koperkiem. Kontynuuj pieczenie, aż ryby płatki łatwo widelcem, o 2 protokół więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeżo Zebrane Gałązki Kopru

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

W misce wymieszać śmietanę, kapary i skórkę z cytryny; doprawić solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Srebrne Nonpareile

3 Opakowania (po 8 Uncji Każde) Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Pokrojonego W Kostkę

3 łyżki Musztardy, Najlepiej Dijon

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Podawać ryby z cytrynowymi klinami i sosem kaparowym ze śmietaną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

3 Opakowania (po 8 Uncji Każde) Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Pokrojonego W Kostkę

Podroby I Kość Szyjna Z Indyka

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Wyposażenie

Smażone Krewetki

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

kapary, osuszone i opłukane 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z flądry 12 łyżeczki czosnku w proszku

posiekany świeży koperek 3krewetki i żyłki

sól i zmielony czarny pieprz do smaku 1

cytryna, pokrojona w kliny 3krewetki i żyłki

cytrynowy, zest 12 łyżeczki czosnku w proszku

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

3 opakowania (po 8 uncji każde) serka śmietankowego o obniżonej zawartości tłuszczu, pokrojonego w kostkę

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. GIFFT Kathie Lee Gifford Pinot Grigio z 4.8 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 15 dolarów za butelkę.