Pełnoziarnisty Przysmak Z Tuńczyka

Pełnoziarnisty przysmak z tuńczyka to bezmleczne przepis z 4 porcjami. Na 1,96 zł za porcję, ten przepis okładki 34% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 696 kalorii, 40g białka, oraz 38 g tłuszczu. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Udaj się do sklepu i odebrać sól i pieprz, tuńczyk, pszenica bulgur, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Z łyżeczką wynik 76%, to danie jest solidne. Spróbuj Maślanka pełnoziarnista / Moru Dosas, Bliny pełnoziarniste z kawiorem amerykańskim, oraz Makaron pełnoziarnisty z brokułami i migdałami dla podobnych receptur.

Instrukcje

Włożyć kaszę bulgur do rondla z co najmniej 3-krotną jej głębokością w wodzie. Doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu, następnie zmniejszyć ogień i dusić do miękkości, o 15 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulgur

Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Funt Małych Czerwonych Ziemniaków Pokrojonych Na Kawałki O Wielkości 2,5 Cm

W razie potrzeby dodać wodę, aby zapobiec poparzeniom. Gdy pszenica będzie miękka, wymieszaj szczyptę soli i duś jeszcze przez 5 minut. Po zakończeniu odcedzić i odstawić do ostygnięcia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

Pszenica

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Miejsce boczek w dużej, głębokiej patelni. Gotować na średnim ogniu, aż równomiernie zbrązowieje.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziemniak Przekrojony Wzdłuż Na Pół I Pokrojony W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Odcedzić, pokruszyć i odstawić.

Umieść pokrojone w kostkę awokado w małej misce. Doprawić solą i pieprzem, a następnie wymieszać z sokiem z cytryny, aby dokładnie obtrzeć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Rostbefu Nowojorskiego Z Kością, Jeśli Chcesz

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

1 Suszony Pieprz Arbol

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Dodatkowe Kandyzowane Wiśnie

W dużej misce, połączyć tuńczyka i schłodzonej pszenicy bulgur.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulgur

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Dodatkowe Kandyzowane Wiśnie

Dodać boczek i awokado z sokiem, i wrzucić delikatnie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Suszony Pieprz Arbol

Ziemniak Przekrojony Wzdłuż Na Pół I Pokrojony W Cienkie Plasterki

Białe Czekoladowe Loki Do Pieczenia

Podawać jako posiłek lub jako sałatka.

Wyposażenie

1 Funt Małych Czerwonych Ziemniaków Pokrojonych Na Kawałki O Wielkości 2,5 Cm

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodatkowe Kandyzowane Wiśnie

Składniki

Porcje:

awokado-obrane, pestki i pokrojone w kostkę 227papryka habanero

ziemniak przekrojony wzdłuż na pół i pokrojony w cienkie plasterki 4141 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pszenica bulgur sucha 340papryka habanero

tuńczyk, osuszony 2Spód: okruszki z herbatników graham

krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone 4krewetki i żyłki

sól i pieprz do smaku

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować Flora Springs Napa Valley Merlot. Recenzenci bardzo lubią to z 4.2 z 5 gwiazdek i cena około 18 dolarów za butelkę.