Pełnoziarnisty Przysmak Z Tuńczyka

Pełnoziarnisty przysmak z tuńczyka to bezmleczne przepis z 4 porcjami. Na 1,96 zł za porcję, ten przepis okładki 34% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 696 kalorii, 40g białka, oraz 38 g tłuszczu. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Udaj się do sklepu i odebrać sól i pieprz, tuńczyk, pszenica bulgur, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Z łyżeczką wynik 76%, to danie jest solidne. Spróbuj Maślanka pełnoziarnista / Moru Dosas, Bliny pełnoziarniste z kawiorem amerykańskim, oraz Makaron pełnoziarnisty z brokułami i migdałami dla podobnych receptur.

Instrukcje

Włożyć kaszę bulgur do rondla z co najmniej 3-krotną jej głębokością w wodzie. Doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu, następnie zmniejszyć ogień i dusić do miękkości, o 15 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulgur

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

W razie potrzeby dodać wodę, aby zapobiec poparzeniom. Gdy pszenica będzie miękka, wymieszaj szczyptę soli i duś jeszcze przez 5 minut. Po zakończeniu odcedzić i odstawić do ostygnięcia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Pszenica

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Miejsce boczek w dużej, głębokiej patelni. Gotować na średnim ogniu, aż równomiernie zbrązowieje.

Składniki, których będziesz potrzebować

10 Uncji Cienko Pokrojonego, Ugotowanego Indyka, Poszatkowanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Odcedzić, pokruszyć i odstawić.

Umieść pokrojone w kostkę awokado w małej misce. Doprawić solą i pieprzem, a następnie wymieszać z sokiem z cytryny, aby dokładnie obtrzeć.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

1 Suszony Pieprz Arbol

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

W dużej misce, połączyć tuńczyka i schłodzonej pszenicy bulgur.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulgur

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Dodać boczek i awokado z sokiem, i wrzucić delikatnie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Suszony Pieprz Arbol

10 Uncji Cienko Pokrojonego, Ugotowanego Indyka, Poszatkowanego

Białe Czekoladowe Loki Do Pieczenia

Podawać jako posiłek lub jako sałatka.

Wyposażenie

Biały Jęczmień Perłowy

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Składniki

Porcje:

awokado-obrane, pestki i pokrojone w kostkę 227papryka habanero

10 uncji cienko pokrojonego, ugotowanego indyka, poszatkowanego 4141 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pszenica bulgur sucha 340papryka habanero

tuńczyk, osuszony 2Spód: okruszki z herbatników graham

krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone 4trochę posiekanej cukinii

sól i pieprz do smaku

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować Flora Springs Napa Valley Merlot. Recenzenci bardzo lubią to z 4.2 z 5 gwiazdek i cena około 18 dolarów za butelkę.