Patelnia Orzo z tuńczykiem

Name: Patelnia Orzo z tuńczykiem
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 Orzechy dowolne (posiekane) fasola cannellini, odsączona i opłukana; 397 Orzechy dowolne (posiekane) pomidory pokrojone w kostkę bez dodatku soli; 2 (zima) posiekana świeża natka pietruszki; 1 oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia czosnek, cienko pokrojony; 1 małe zielona papryka, cienko pokrojona; 1 Sok z cytryny; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna i świeżo zmielony pieprz; 2 (zima) oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 0 (może być lub przeglądać) suszone oregano; 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki szpinak, oczyszczony i gotowany na parze w kuchence mikrofalowej; 4 szalotki, cienko pokrojone; 142 Orzechy dowolne (posiekane) stały biały tuńczyk zapakowany w wodę, osuszony

Patelnia Orzo z Tunanem to bezmleczne i pescatariańskie danie główne. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 24g białka, 9g tłuszczu, oraz w sumie 460 kalorii. Na 1,15 zł za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Udaj się do sklepu i odbierz oliwę z oliwek, pomidory z puszki, orzo i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 92%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Patelnia Z Kurczaka Orzo, Patelnia z wołowiną i Orzo, oraz Patelnia wołowa orzo dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać czosnek i połowę szalotki i gotować, mieszając, 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

1 Pomarańcza, Skórka

Dodaj pomidory i oregano i gotować, mieszając, 3 protokół. Wymieszać 21/2 szklanki wody, orzo, 1/2 łyżeczki soli i pieprzu do smaku. Doprowadzić do wrzenia, następnie zmniejszyć ogień do średnio niskiego i wymieszać fasolę. Przykryć i gotować na wolnym ogniu, aż większość płynu zostanie wchłonięta i orzo będzie miękkie, około 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

8 (U-12) Krewetek

Ocet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do Podania

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Szpinak, Oczyszczony I Gotowany Na Parze W Kuchence Mikrofalowej

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Dodać paprykę i kontynuować gotowanie, pokryte, do miękkości, o 3 protokół. Wymieszać z tuńczykiem, sokiem z cytryny i pietruszką. Doprawić solą i pieprzem. Top z pozostałych szalotki.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego