Panko Inkrustowane Filety Z Tilapii

Name: Panko Inkrustowane Filety Z Tilapii
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 białko jaja, ubite z; 0 mąka; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu mielona świeża pietruszka; 2 Batoniki toffi Heath granulki czosnku; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bułka tarta panko lub mączka macowa; 1 Batoniki toffi Heath rozproszony sos tabasco; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo przetworzony ser amerykański light (polecamy: Velveeta Light); 2 filety filety z tilapii, poklepane na sucho; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw; 1 1 łyżka suszonego oregano 4 uncje przetworzonego, lekkiego amerykańskiego sera (zalecany: Velveeta Light)

Filety z tilapii inkrustowane Panko mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny i pescatariański przepis ma 387 kalorii, 39g białka, oraz 18g tłuszczu na porcję. Na 3,61 zł / porcja, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 2. Ten przepis jest lubiany przez 14 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i odbierz wodę, olej roślinny, panko i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby skorzystać z panko można śledzić to danie główne z Panko Crusted Brownie Pie jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 71%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Panko Inkrustowany Dorsz, Brownie dla każdego-Panko-inkrustowane Brownie Wasabi, oraz Pieczony Panko inkrustowany Tunan na czarnym ryżu dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

białko jaja, ubite z 0

mąka 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

mielona świeża pietruszka 2Batoniki toffi Heath

granulki czosnku 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

bułka tarta panko lub mączka macowa 1Batoniki toffi Heath

rozproszony sos tabasco 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

przetworzony ser amerykański light (polecamy: Velveeta Light)2filety

filety z tilapii, poklepane na sucho 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw 11 łyżka suszonego oregano

4 uncje przetworzonego, lekkiego amerykańskiego sera (zalecany: Velveeta Light)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapian w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Menage Trois Limelight Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 11 dolarów za butelkę.