Pan-pieczony Grouper z warzywami prowansalskimi

Name: Pan-pieczony Grouper z warzywami prowansalskimi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Batoniki toffi Heath pieprz czarny, podzielony; 794 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory bez dodatku soli, odsączone i grubo posiekane; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojona cebulka kopru włoskiego (około 1 średniej Cebulki); 1 ząbek czosnku, mielony; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety grouper (około 1 cala grubości); 2 Batoniki toffi Heath 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 16 oliwki Picholine, pestkowe i posiekane; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala świeży sok pomarańczowy; 1 Batoniki toffi Heath sól, podzielona; 4 krewetki i żyłki Sałatka Szpinakowo-Grzybowa

Grouper pieczony na patelni z warzywami prowansalskimi może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 2,35 zł za porcję, ten przepis okładki 34% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 287 kalorii, 38g białka, oraz 7G tłuszczu każdy. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Mieszanka soli, pomidory w puszkach, sok pomarańczowy i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 83%. Ten wynik jest doskonały. Podobne przepisy to Pan-pieczony Grouper z warzywami prowansalskimi, Prowansalskie Pieczone Warzywa, oraz Tuńczyk z warzywami prowansalskimi.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 45

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Połącz pierwsze 4 składniki.

Dodać 1/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu; wrzucić dobrze. Mieszankę łyżką do dna patelni brojlerów pokrytej natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Pieprz

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Brojlerów

Piec w temperaturze 450 przez 10 minut; raz wymieszać.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Połącz pozostałe 1/4 łyżeczki soli, pozostałe 1/4 łyżeczki pieprzu, oleju i czosnku; pędzel równomiernie nad rybą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Pieprz

Ryby

Sól

Olej Do Smażenia

Wyjąć patelnię z piekarnika.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Patelnia

Umieść rybę na brojlerze, pokrytym natryskiem do gotowania; umieść stojak na mieszaninie kopru włoskiego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Koper Włoski

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Brojlerów

Piec w 450 przez 10 minut lub do pożądanego stopnia doneness.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Wyposażenie

Piekarnik

Patelnia Brojlerów

Patelnia

Składniki

Porcje:

1Batoniki toffi Heath

pieprz czarny, podzielony 7941 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pomidory bez dodatku soli, odsączone i grubo posiekane 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cienko pokrojona cebulka kopru włoskiego (około 1 średniej Cebulki)1

ząbek czosnku, mielony 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety grouper (około 1 cala grubości)2Batoniki toffi Heath

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)16

oliwki Picholine, pestkowe i posiekane 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

świeży sok pomarańczowy 1Batoniki toffi Heath

sól, podzielona 4krewetki i żyłki

Sałatka Szpinakowo-Grzybowa

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Caposaldo Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 10 dolarów.