Płaski Brzuch Dieta Kurczak Piccata

Name: Płaski Brzuch Dieta Kurczak Piccata
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 szklanka złotych rodzynek, grubo zmielonych; 1 porcja startego parmezanu pietruszka suszona; 2 Spód: okruszki z herbatników graham uniwersalna mąka bezglutenowa; 4 1 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych mielony czarny pieprz do smaku; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 2 Spód: okruszki z herbatników graham steki z nowojorskiego stripsu; 2 bez kości, bez skóry połówki piersi kurczaka (około 16 uncji)

Płaski brzuch dieta kurczak Piccata może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 146 kalorii, 13g białka, oraz 9g tłuszczu. Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.19 za porcję. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, przyjazne dla fodmap i całe 30 dieta. Udaj się do sklepu i odbierz sok z cytryny, mielony pieprz, mąkę uniwersalną i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 34%. Ten wynik nie jest tak ogromny. Spróbuj Kurczak, brokuły, i nerkowca Stir-Fry (płaski brzuch dieta przepis), Cztery-Pizza Wegetariańska (Przepis Na Dietę Na Płaski Brzuch), oraz Babeczki Z Ciasta Marchewkowego Z Lukrem Pomarańczowym (Przepis Na Dietę Na Płaski Brzuch) dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połóż piersi kurczaka na desce do krojenia. Przykryj arkuszem folii z tworzywa sztucznego i użyj młotka do zmiękczania mięsa, aby spłaszczyć do grubości 1/4".

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/4 Szklanki Zielonych, Nieprażonych Pestek Dyni, Np. Pestek Dyni

2 średnie żółte Cebule, Obrane, Przekrojone Na Pół I Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Pomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej Papier

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

3 Szklanki Bułki Tartej Panko

Deska Do Krojenia

żółta Cebula, Pokrojona W ósemki

Posypać 1/2 łyżki mąki z każdej strony połówek piersi kurczaka. Upewnij się, że kurczak jest jak najbardziej równomierny.

Składniki, których będziesz potrzebować

Połówki Piersi Kurczaka

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Cukierki Ratujące życie

Rozgrzać dużą patelnię na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodaj olej do patelni i ciepła, aż skwierczy.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Umieść kurczaka na patelni i gotować przez 2 minut na stronie lub aż lekko rumiane i gotowane przez.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Wyjmij piersi z kurczaka z patelni i umieść na bezpiecznym talerzu piekarnika. Trzymaj ciepło w piekarniku, aż będziesz gotowy do podania.Zmniejszyć ogień do niskiej i gotować na wolnym ogniu przez 2 minuty, aby umożliwić smaki do mieszania.Doprawić do smaku czarnym pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/4 Szklanki Zielonych, Nieprażonych Pestek Dyni, Np. Pestek Dyni

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)